Rozwiń w sobie mózg Buddy Proste ćwiczenia, wielkie korzyści
Autor: dr Rick Hanson
Proste ćwiczenia poprawiające pracę Twojego mózgu i usprawniające pamięć
Małe codzienne ćwiczenia mogą poprawić sposób funkcjonowania naszego mózgu. Świadczą o tym liczne relacje osób stosujących ćwiczenia usprawniające pamięć. Skuteczność treningów poprawiających kondycję mózgu (takich jak mindfulness) potwierdzają również badania naukowe. Ćwiczenia poprawiające pracę mózgu i usprawniające pamięć staną się twoją codzienną rutyną. Dzięki tej książce w prosty sposób zadbasz o swój rozwój duchowy. Wykorzystasz naturalne terapie, afirmacje i ćwiczenia oddechowe.
Skorzystaj z doświadczenia uznanego autorytetu w sprawach mózgu i umysłu
Rick Hanson jest neuropsychologiem i nauczycielem medytacji. Swoje doświadczenia i badania opisał w światowym bestsellerze Mózg Buddy. Twierdzi on, że przychodzimy na świat z takim samymi możliwościami. Dopiero później wypracowujemy w sobie praktyczne umiejętności. W tym poradniku proponuje zestaw ćwiczeń, dzięki którym rozwiniesz swój mózg i umysł. Codzienne ich praktykowanie pomoże Ci odmienić rozumienie i postrzeganie świata. Włączysz pozytywne myślenie i osiągniesz szczęście. Rozwiniesz w sobie umiejętność koncentracji, jasnego myślenia oraz radzenia sobie z uczuciami.
Osiągnij bezwarunkowe szczęście. Pokochaj siebie i praktykuj trening uważności
Wystarczy tylko jedno krótkie ćwiczenie dziennie, by Twój mózg zwiększył zdolność regeneracji i uodpornił się na szkodliwe czynniki. Dzięki temu uchronisz się przed stresem i poprawisz nastrój. Stosując odpowiednie ćwiczenia oddechowe, odnajdziesz emocjonalną równowagę. Rozwiniesz także umiejętność koncentracji, jasnego myślenia i radzenia sobie z uczuciami. Dowiesz się, jak włączyć pozytywne myślenie i rozpocząć ćwiczenia poprawiające pracę mózgu i usprawniające pamięć. Pomoże ci to zadbać o swój mózg i umysł.
Tylko jedna praktyka każdego dnia może pomóc ci:
– być dla siebie dobrym,
– cieszyć się życiem takim, jakim jest,
– bazować na swoich siłach,
– być bardziej wydajnym w domu i w pracy,
– pogodzić się ze swoimi emocjami.
Rozwiń w sobie mózg Buddy Proste ćwiczenia, wielkie korzyści
Autor: dr Rick Hanson
CZĘŚĆ PIERWSZA: BĄDŹ DOBRY DLA SIEBIE SAMEGO
1. Bądź dla siebie.
2. Przyjmuj dobro.
3. Miej dla siebie współczucie.
4. Rozluźnij się.
5. Dostrzeż w sobie dobro.
6. Zwolnij.
7. Wybacz sobie.
8. Więcej śpij.
9. Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem.
10. Odżywiaj swój mózg.
11. Chroń swój mózg.
CZĘŚĆ DRUGA: CIESZ SIĘ ŻYCIEM
12. Otwórz się na przyjemność.
13. Powiedz "tak".
14. Rób więcej przerw.
15. Bądź zadowolony.
16. Miej wiarę.
17. Odnajduj piękno.
18. Bądź wdzięczny.
19. Uśmiechaj się.
20. Ekscytuj się.
CZĘŚĆ TRZECIA: BUDUJ SIŁY
21. Odnajdź siłę.
22. Bądź uważny.
23. Bądź cierpliwy.
24. Ciesz się skromnością.
25. Zatrzymuj się.
26. Miej wgląd.
27. Używaj swojej woli.
28. Chroń się.
29. Zaryzykuj doświadczenie, którego się boisz.
30. Aspiruj bez przywiązania.
31. Nie ustawaj.
CZĘŚĆ CZWARTA: ZAANGAŻUJ ŚWIAT
32. Bądź ciekawy.
33. Ciesz się swoimi dłońmi.
34. Nie wiedz.
35. Rób, co w twojej mocy.
36. Zaakceptuj ograniczoność swoich wpływów.
37. Zajmuj się przyczynami.
38. Nie dawaj się zaniepokoić.
39. Gaś pożary.
40. Miej duże marzenia.
41. Bądź szczodry.
CZĘŚĆ PIĄTA: BĄDŹ SPOKOJNY
42. Zauważ, że w chwili obecnej wszystko z Tobą w porządku.
43. Szanuj swój temperament.
44. Pokochaj swoje wewnętrzne dziecko.
45. Nie rzucaj strzał.
46. Rozluźnij niepokój związany z niedoskonałością.
47. Odpowiadaj, nie reaguj.
48. Nie bierz życia do siebie.
49. Poczuj się bezpieczniej.
50. Wypełnij dziurę w swoim sercu.
51. Odpuść.
52. Kochaj.
