ABC twoich emocji Poradnik

ABC twoich emocji Poradnik

Autor: Maxie C. Maultsby Jr., Mariusz Wirga, Michael DeBernardi

ABC twoich emocji można traktować jako ćwiczenia do Racjonalnej Terapii Zachowania. Obecne, trzecie polskie wydanie zostało uzupełnione o nowy rozdział i wzbogacone o nowe dodatki. Zarówno teoria, jak i praktyka Racjonalnej Terapii Zachowania rozwinęły się znacznie w ostatnich latach, co znalazło swe odzwierciedlenie także w niewielkich zmianach, poczynionych w innych rozdziałach.

W nowym rozdziale Integracja Emocji, przekształcenie u źródła autorzy objaśniają ewolucyjne predyspozycje do powstawania i odczuwania emocji, piszą, jakie korzyści z nich mamy oraz jaki jest ich związek z wartościami, które są dla nas ważne. Autorzy prezentują tu osiągnięcia nowego pokolenia trenerów Racjonalnej Terapii Zachowania. 

Dodatek Sposoby unieszczęśliwiania się – i jak je rozpoznać pokazuje w oparciu o dorobek innych, niż Racjonalna Terapia Zachowania, nurtów terapii poznawczo-behawioralnych, jak dostrzec najczęstsze sposoby unieszczęśliwiania się i jak im zaradzać. Zaawansowana, nazwana Zdrowym BZiKiem, technika pomoże w podejmowaniu decyzji i rozwiązywaniu problemów.

ABC twoich emocji pomaga zrozumieć, w jaki sposób emocje wpływają na człowieka – oraz to, że może też być odwrotnie. Wyjaśnia, dlaczego nie musimy być więźniami swoich emocji.

Emocje bywają pozytywne, neutralne lub negatywne i wszystkie są potrzebne, ale bywa, że zaczynają przeszkadzać w życiu.

• Jak odzyskać nad nimi kontrolę?
• Jak odkrywać i radzić sobie z myślami, które są dla nas niezdrowe, szkodzą nam, niszczą nasze relacje? Z myślami, które są dla nas jak trucizna? 
• Co nam da zrozumienie mechanizmu dysonansu poznawczo-emocjonalnego?
• Dlaczego niepowodzenie jest jednym z fundamentów powodzenia?