Przeprogramuj swój mózg. Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności

PROGRAM TRENINGOWY DLA NASTOLATKÓW

Być może uważasz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni, podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie się z lękiem przez całe życie. Może sądzisz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć zamartwiania się, niepewności siebie czy samokrytyki. Na szczęście dla ciebie to nieprawda!

Dzięki specjalnym ćwiczeniom umysłowym możesz zwiększyć opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Niniejsza książka jest czymś więcej niż zwykłym poradnikiem – to kompleksowy plan treningowy dla twojego mózgu, siłownia dla twojego umysłu. Pozwoli ci przeprogramować mózg tak, by odczuwać większy spokój, przestać wciąż się zamartwiać i rzadziej działać w trybie lęku.

Autorki książki opracowały niezwykle przyjazny i przystępny program, który wytrenuje twój umysł i wzmocni nowe połączenia nerwowe w twoim mózgu. Obejmuje on dziesięć podstawowych umiejętności potrzebnych do przeprogramowania mózgu, tak aby:
• przezwyciężyć lęk,
• przestać krytykować siebie,
• być tu i teraz,
• uwolnić się od bólu emocjonalnego,
• zwiększyć odporność psychiczną,
• zmieniać perspektywę,
• ostudzić silne emocje,
• przestać odkładać działanie na później,
• być człowiekiem pewnym siebie,
• utrzymać wypracowane rezultaty.

ARTYKUŁY I RECENZJE

Książka pomoże ci przeprogramować mózg, by dzięki temu:
•mieć w nim wspierającego trenera zamiast osądzającego krytyka;

•rozpoznawać lęk i uwalniać się od niego;

•przetrwać chwile frustracji i rozczarowania;

•przejawiać większą uważność i głębiej się angażować w bieżącą chwilę;

•skuteczniej radzić sobie z silnymi, przytłaczającymi emocjami;

•rzadziej odkładać różne rzeczy na później czy stosować unikanie;

•zwiększyć pewność siebie.

[…] pomogłyśmy już wielu podobnym do ciebie nastolatkom uporać się z lękiem i wrócić do życia. Znamy techniki, które pomogą ci wykorzystać twoją siłę do przeprogramowania mózgu, dzięki czemu będziesz rzadziej przeżywać lęk, za to częściej doświadczać spokoju. Dołożyłyśmy wszelkich starań, by proces stopniowego wyciszania lęku był jak najbardziej wydajny, skuteczny i – możesz wierzyć lub nie – przyjemny.

To dla nas zaszczyt, że będziemy ci towarzyszyć w podróży, w trakcie której przeprogramujesz swój mózg, aby przezwyciężać lęk i eliminować go ze swej codzienności. Zaczynajmy zatem. Twoje życie czeka na ciebie!

Autorki

SPIS TREŚCI

List do nastolatka i nastolatki

Wprowadzenie

Rozdział 1

Przeprogramuj swój mózg, żeby przezwyciężyć lęk

Rozdział 2

Przeprogramuj swój mózg, żeby przestać się krytykować

Rozdział 3

Przeprogramuj swój mózg, żeby być tu i teraz

Rozdział 4

Przeprogramuj swój mózg, żeby uwolnić się od bólu emocjonalnego

Rozdział 5

Przeprogramuj swój mózg, żeby zwiększyć odporność psychiczną

Rozdział 6

Przeprogramuj swój mózg, żeby zmienić perspektywę

Rozdział 7

Przeprogramuj swój mózg, żeby wyciszyć silne emocje

Rozdział 8

Przeprogramuj swój mózg, żeby przestać odkładać pracę na później

Rozdział 9

Przeprogramuj swój mózg, żeby być człowiekiem pewnym siebie

Rozdział 10

Przeprogramuj swój mózg, żeby zachować to, co udało mu się osiągnąć

Bibliografia

Normal
0

21

false
false
false

PL
X-NONE
X-NONE

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:”Calibri”,sans-serif;
mso-bidi-font-family:”Times New Roman”;}