Suplementy diety na odchudzanie - co wybrać, aby wesprzeć spalanie tkanki tłuszczowej?

Redukcja tkanki tłuszczowej wymaga odpowiedniej diety, ponieważ bardzo łatwo narazić się na utratę cennych minerałów i witamin. Zdrowe odchudzanie zapewni Ci właściwa suplementacja i posiłki bogate w cenne składniki odżywcze. Jakie suplementy diety wybrać w proces odchudzania? 

Rola suplementów diety w odchudzaniu

Suplementy diety z pewnością przydadzą Ci się w procesie odchudzania. Wspomagają one utratę wagi, poprawiają efektywność treningów i wspierają zdrowy metabolizm. Witaminy i minerały przyczyniają się bowiem do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z tego powodu zadbaj o to, aby dostarczać je w odpowiedniej ilości. Jakie dokładnie korzyści otrzymasz, kiedy tracąc zbędne kilogramy, sięgniesz po suplementy diety? 

Wsparcie w redukcji masy ciała

Niektóre suplementy diety zawierają składniki aktywne, które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększają termogenezę, czyli produkcję ciepła, a także zmniejszają apetyt, dzięki czemu nie sięgasz po słodycze. Odpowiednia pomoc i aktywność fizyczna pozwoli Ci na przyśpieszenie tempa utraty wagi i osiągnięcie zamierzonego celu. 

Zwiększenie poziomu energii

W trakcie procesu odchudzania często występuje spadek poziomu energii, związany ze zmniejszonym spożyciem kalorii. Wtedy konieczne jest doładowanie, na przykład za pomocą suplementów, które zawierają kofeinę. Możesz sięgnąć również po zieloną herbatę i witaminy z grupy B – one również zwiększą poziom energii i poprawią wydajność podczas treningów. 

Zmniejszenie apetytu

Na rynku dostępne są suplementy diety bogate w składniki pomocne podczas kontrolowania apetytu i walki z łaknieniem. Jest to świetne rozwiązanie dla osób mających trudności z kontrolą ilości spożywanych kalorii w trakcie odchudzania. 

Wsparcie zdrowego metabolizmu

Suplementy diety zawierające chrom, l-karnitynę czy CLA, czyli kwas linolowy sprzężony, wspierają zdrowy metabolizm, dzięki czemu zwiększasz tempo spalania kalorii i otrzymujesz lepsze efekty odchudzania. 

Suplementy diety niezbędne podczas redukcji 

Odpowiedni poziom aktywności fizycznej, dopasowana dieta odchudzająca i suplementacja to gotowy przepis to, jak zrzucić zbędne kilogramy w zdrowy sposób. Jeśli nie chcesz otrzymać w prezencie efektu jojo, czuć się dobrze, a dodatkowo szybko schudnąć, to wprowadź do swojej diety właśnie te elementy. Po które suplementy diety sięgnąć na redukcji? 

L-karnityna

L-karnityna niezbędna jest w procesie transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, które są miejscem spalania tłuszczu. Takie działanie ma na celu uzyskanie energii niezbędnej do funkcjonowania Twojego organizmu. Bez L-karnityny kwasy tłuszczowe nie mogą przenikać przez błonę mitochondriów, dlatego tak ważne jest, aby suplementować ją podczas redukcji. 

Kapsaicyna 

Kapsaicyna to związek chemiczny występujący naturalnie w ostrej papryce chili. Jest on odpowiedzialny za ostrość tej przyprawy, ale to, co najważniejsze, to fakt, że posiada on szereg właściwości zdrowotnych; w tym potencjalne korzyści dla procesu odchudzania. 

Przede wszystkim kapsaicyna zwiększa termogenezę, czyli produkcję ciepła przez organizm. Poprzez zwiększenie termogenezy, kapsaicyna przyśpiesza tempo metabolizmu, co prowadzi do większego spalania kalorii, nawet w spoczynku. Kapsaicyna wpływa również na kontrolę apetytu, ponieważ zmniejsza ona uczucie głodu. 

Chrom 

Chrom to pierwiastek śladowy, który ułatwi Ci metabolizm węglowodanów i redukcję poziomu glukozy we krwi. Jest on niezbędny dla prawidłowej pracy insuliny – hormonu odpowiedzialnego za przekazywanie glukozy do komórek w celu produkcji energii. Chrom doskonale wspiera działanie insuliny, dzięki czemu może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. 

Błonnik 

Zależy Ci na tym, aby przez cały dzień towarzyszyło Ci uczucie sytości? W takim wypadku sięgnij po suplementy diety bogate w błonnik. Jest on niezwykle ważnym składnikiem diety, dlatego pamiętaj, aby nie zabrakło go w Twojej diecie. Błonnik pokarmowy to rodzaj węglowodanu, który występuje w roślinach, a szczególnie owocach, warzywach, orzechach, ziarnach zbóż i wielu nasionach. Substancja ta nie jest trawiona ani wchłaniana przez ludzki układ pokarmowy, co oznacza, że przechodzi przez jelita prawie niezmieniona. Właśnie dlatego błonnik reguluje przesuwanie się pokarmu przez jelita, wspomaga zdrową florę bakteryjną, a dodatkowo zwiększa objętość pożywienia w żołądku. 

Kontrola apetytu przy pomocy suplementów

Kiedy rozpoczyna się proces redukcji tkanki tłuszczowej, to najważniejsze jest przestrzeganie zapotrzebowania kalorycznego. Sięganie po batony, słodkie napoje czy fast-foody nie ułatwi zadania, dlatego przyda się kontrola apetytu przy pomocy suplementów, takich jak:

Glucomannan

Glucomannan to rodzaj błonnika pokarmowego pochodzenia roślinnego, który jest wydobywany z korzeni rośliny konjac. Jest on znany z tego, że ma bardzo wysoką pojemność wiązania wody, dzięki czemu doprowadza do tworzenia się żelowej masy w żołądku. Taka masa zwiększa uczucie sytości i zmniejsza apetyt na długie godziny. 

Ekstrakt z zielonej herbaty

Zawiera on katechiny, czyli związki roślinne, mogące wspomagać proces odchudzania poprzez zwiększenie tempa metabolizmu i redukcję apetytu. Picie zielonej herbaty to sposób na kontrolowanie apetytu.

Kofeina

Nie od dziś kofeina jest znana ze swojego działania pobudzającego oraz zdolności do zmniejszenia uczucia głodu. Spożywanie kofeiny skutecznie zwiększa tempo metabolizmu oraz stymuluje wydzielanie hormonów, które kontrolują apetyt. 

Witamina B6

Witamina ta pełni ważną rolę w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów. Niedobór witaminy B6 może prowadzić do zwiększenia apetytu i nadmiernej konsumpcji kalorii, dlatego warto wprowadzić ją do swojej codziennej diety. 

Pamiętaj o tym, aby w procesie odchudzania odpowiednio łączyć aktywność fizyczną, zbilansowaną dietę oraz suplementy diety, dostosowane do indywidualnego zapotrzebowania Twojego organizmu. Dzięki temu osiągniesz wymarzone rezultaty, a jednocześnie unikniesz problemów zdrowotnych.