POST PRZERYWANY – PRAWIDŁOWE I BEZPIECZNE STOSOWANIE

Opis

Post przerywany – prawidłowe i bezpieczne stosowanie

Obniżenie cholesterolu, wzmocnienie układu odpornościowego i pozbycie się nadwagi dzięki odpowiedniej diecie

Autor: dr med. Anne Fleck, dr med. Jörn Klasen, dr med. Matthias Riedl, dr med. Silja Schäfer

Jak stosować post przerywany 16:8 – poznaj kluczowe zasady zdrowego odżywiania i prosty sposób na odchudzanie

Najnowsze badania naukowe potwierdzają, że lecznicze głodówki mają korzystny wpływ na zdrowie. Nie tylko wspierają leczenie i zapobiegają wielu chorobom cywilizacyjnym. Umożliwiają również pozbycie się zbędnych kilogramów bez konieczności stosowania drakońskich diet, Okazuje się, że wbrew pozorom post przerywany nie wymaga całkowitej zmiany codziennych przyzwyczajeń. Każdy może go łatwo dostosować do swoich indywidualnych potrzeb. Nic dziwnego, że ta forma naturalnej terapii zyskuje coraz większe grono zwolenników. W książce tej znajdziesz informacje, jak stosować post przerywany 16:8. Poznasz opracowane przez doświadczonych lekarzy zasady zdrowego odżywiania, które ułatwią utrzymanie właściwej masy ciała. Uzdrawiającą moc postu wykorzystasz do usuwania toksyn z organizmu i wzmocnienia układu odpornościowego. Przy okazji odkryjesz sekrety diety przeciwzapalnej. Oprócz profesjonalnych wskazówek medycznych książka zawiera tygodniowe plany żywieniowe i ponad 50 prostych przepisów na smaczne potrawy.

Jak szybko schudnąć i nie tylko

Jak stosować post przerywany 16:8? Bynajmniej nie jest to skomplikowana metoda. Generalnie rzecz biorąc, polega na spożywaniu od dwóch do trzech głównych posiłków w ciągu ośmiu godzin. Następnie należy pościć przez szesnaście kolejnych godzin. Co istotne, między śniadaniem i obiadem oraz obiadem i kolacją należy zachować 4-godzinną przerwę. Jak wynika z obserwacji Autorów tej książki, lekarzy z wieloletnim doświadczeniem, taki model żywienia jest najbardziej przyjazny dla osób, które za główny cel stawiają sobie poprawę stanu zdrowia lub odchudzanie. Należy pamiętać, że post przerywany, oczywiście, daje pewną swobodę w doborze produktów żywnościowych. Jednak osiągnięcie optymalnych efektów zapewnia stosowanie zbilansowanej diety i zasad zdrowego odżywiania. Dopiero wówczas przyniesie on prozdrowotne korzyści. A jest ich naprawdę wiele.

Zalety postu przerywanego

Jak udowadniają Autorzy książki, odchudzanie nie jest jedyną zaletą tej naturalnej terapii. Czasowe ograniczenie jedzenia reguluje metabolizm. Tym samym post przerywany staje się skuteczną dietą przeciwzapalną. Jednocześnie ma wpływ na usuwanie toksyn z organizmu. Poza tym zmniejsza ryzyko cukrzycy i zawału serca, a także redukuje tłuszcz brzuszny i hamuje rozwój nowotworów. Wśród korzyści leczniczych głodówek należy również wymienić poprawę jakości snu i dobre samopoczucie. Bynajmniej nie wyczerpuje to listy korzyści. W praktyce jest ona bardzo długa i nie ogranicza się wyłącznie do znalezienia odpowiedzi na pytanie, jak szybko schudnąć.

Zagrożenia, mity i pułapki

Jak wytrwać w poście? To pytanie zadaje sobie wiele osób decydujących się na post przerywany. Niekiedy plany torpeduje wilczy apetyt. Innym razem ochota na przekąskę jest silniejsza od „silnej” woli. Czasami przyczyną niepowodzeń są głęboko zakorzenione w nas przyzwyczajenia. W książce znaleźć można porady, które ułatwiają pokonanie wszystkich piętrzących się po drodze problemów. Jednocześnie Autorzy obalają wiele mitów narosłych wokół postu. Sporo miejsca poświęcają też opisowi wpływu postu na ludzki organizm. W ten sposób czytelnik zyskuje pełnię wiedzy, którą może dostosować zarówno do swoich oczekiwań, jak i możliwości.

Lecznicza głodówka nie jest pasmem ciągłych wyrzeczeń

Każdy chciałby cieszyć się szczupłą sylwetką i dobrym zdrowiem przez długie lata. Okazuje się, że klucz do poprawy jakości życia mamy w zasięgu ręki. Jest nim post przerywany 16:8, oparty na najnowszych zasadach zdrowego odżywiania. Wykorzystując uzdrawiającą moc postu, można osiągnąć wymarzoną wagę bez konieczności stosowania skomplikowanych diet. Ale tak naprawdę pozbycie się zbędnych kilogramów to wyłącznie „efekt uboczny” tej terapii. Daje ona bowiem przede wszystkim olbrzymie korzyści dla zdrowia. Wzmacnia odporność, łagodzi uciążliwe dolegliwości i zapobiega wielu chorobom. Może również stać się skuteczną dietą przeciwzapalną. Jak widać, wystarczy tylko zmienić nawyki żywieniowe, by poczuć się lepiej fizycznie i psychicznie.

Post przerywany – bez wyrzeczeń, z korzyścią dla zdrowia