Ashwagandha - co to jest i jak działa?

Ashwagandha działa na wielu różnych płaszczyznach, dzięki czemu wspiera ciało i umysł. Suplement diety bogaty w Ashwaghandę pomoże Ci poprawić swój stan zdrowia, a także ulepszyć odporność, zdrowie seksualne czy funkcje poznawcze. Czym dokładnie jest suplement diety z korzenia Ashwagandhy? 

Ashwagandha - definicja

Ashwagandha, znana naukowo jako Withania somnifera, jest uznawaną za klejnot medycyny ajurwedyjskiej rośliną, która od wieków odgrywa centralną rolę w tradycyjnych systemach leczniczych Indii. Znajduje ona również zastosowanie w kulturach Bliskiego Wschodu.

Ashwagandha to roślina zaliczana do ziół adaptogennych, wspomagająca organizm w walce ze stresem i poprawiająca ogólne samopoczucie.

Definicja Ashwagandhy

Korzeń Ashwagandhy, charakterystyczny ze względu na wyrazisty, lekko gorzki smak, to skarbnica związków bioaktywnych, które odpowiadają za większość korzyści zdrowotnych. Współczesna nauka zaczęła doceniać tę roślinę za jej adaptogenne właściwości – zdolność do pomocy organizmowi w adaptacji do stresu i zmniejszenia jego negatywnych skutków dla zdrowia.

Na co działa Ashwagandha?

Ashwagandha jest nie tylko fundamentem leczniczym w ajurwedzie, lecz stanowi także obiekt licznych badań naukowych, które potwierdzają jej pozytywny wpływ na równowagę psychiczną, odporność organizmu oraz kondycję fizyczną. Jest ceniona za swoje wszechstronne działanie, które obejmuje wsparcie dla układu nerwowego, poprawę jakości snu, optymalizację poziomu energii oraz zdolności regeneracyjnych organizmu. Oprócz walorów leczniczych, Ashwagandha jest również składnikiem wielu suplementów diety i produktów ziołowych, które mają na celu poprawę ogólnego stanu zdrowia.

Właściwości adaptogenne

Jako naturalny adaptogen, Ashwagandha pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, zmniejszając poziom kortyzolu, znanego jako hormon stresu. Dodatkowo przywraca równowagę psychiczną i emocjonalną, dzięki czemu w efekcie otrzymasz lepszą odporność organizmu na stresory zewnętrzne.

Układ nerwowy

Ashwagandha wywiera pozytywny wpływ na układ nerwowy, ponieważ redukuje objawy lęku i depresji, a także wspiera zdrowy cykl snu. Jej uspokajające właściwości przyczyniają się do poprawy jakości snu i łagodzenia napięć nerwowych. Suplementy diety z korzenia Ashwagandhy polecane są osobom, które nie potrafią wyciszyć się przed pójściem spać. 

Układ odpornościowy

Ashwagandha jest w stanie wzmacniać układ odpornościowy, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Ten suplement diety jest tarczą przeciw różnym infekcjom i chorobom, a dodatkowo wspiera naturalne mechanizmy obronne ciała. Pamiętaj jednak, że nie zastąpi ona zróżnicowanej diety. Może być ewentualnie jej częścią i wspierać zdrowy tryb życia. 

Pamięć i koncentracja

Ashwagandha może poprawiać funkcje poznawcze, a szczególnie pamięć, szybkość przetwarzania informacji oraz koncentrację. Jest to możliwe dzięki antyoksydacyjnym właściwościom tej rośliny, które chronią komórki mózgowe przed uszkodzeniami. 

Libido

Tradycyjnie suplement diety bogaty w Ashwaghandę wykorzystywany jako naturalny afrodyzjak. Żeń-szeń indyjski może korzystnie wpływać na libido i funkcje seksualne zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Jego zdolność do redukcji stresu odgrywa tutaj kluczową rolę, ponieważ stres jest częstym czynnikiem, wpływającym negatywnie na zdrowie seksualne.

Sprawność fizyczna

Ashwagandha znajduje zastosowanie również w poprawie wydolności fizycznej, siły i masy mięśniowej. Przyczynia się do lepszej regeneracji po wysiłku fizycznym, a także może zwiększać poziom energii i wytrzymałości podczas aktywności fizycznej.

Działanie Ashwagandhy

Działanie Ashwagandhy opiera się na obecności unikalnych substancji czynnych, które współpracują, by wspierać organizm na wielu poziomach. Serce terapeutycznych właściwości Ashwagandhy tkwi w jej bogactwie biochemicznym, gdzie na czoło wysuwają się witanolidy, alkaloidy i naturalne steroidy. Witanolidy są związkami, które wykazują działanie adaptogenne, przeciwbólowe i przeciwzapalne, odgrywając istotną rolę w łagodzeniu stresu i wspieraniu zdrowia psychicznego. Alkaloidy, a szczególnie witamina i somniferina, wpływają kojąco na układ nerwowy, przyczyniając się do poprawy jakości snu i redukcji napięcia nerwowego. Steroidy, w tym witaferyna A, wykazują silne działanie antyoksydacyjne, dzięki czemu chronią komórki przed uszkodzeniami i wspierają ogólną witalność.

Mechanizm działania Ashwagandhy

To właśnie regulacja poziomu kortyzolu jest jednym z najważniejszych aspektów działania Ashwagandhy. Kortyzol, znany jako hormon stresu, w nadmiarze może prowadzić do wielu negatywnych skutków zdrowotnych, a w tym zwiększenia masy ciała, problemów z układem odpornościowym oraz zaburzenia snu. Ashwagandha, poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, pomaga w redukcji stresu i poprawie odporności na stresory.

Modulacja układu odpornościowego

Jest ona kolejnym ważnym mechanizmem, za pośrednictwem którego Ashwagandha przyczynia się do zdrowia organizmu. Roślina ta wpływa na układ odpornościowy, wzmacniając go i pomagając w ochronie przed infekcjami, a także chorobami. Jej działanie immunomodulacyjne wspiera równowagę i prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Działanie antyoksydacyjne

Takie działanie Ashwagandhy ma ogromne znaczenie w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które są jedną z głównych przyczyn starzenia się i uszkodzeń komórkowych. Przez neutralizację wolnych rodników, Ashwagandha wspiera zdrowie komórkowe i przyczynia się do spowolnienia procesów starzenia.