Różeniec górski - czym jest i kiedy go stosować?

Różeniec górski to roślina, która działa na organizm wielotorowo. Wspiera ona układ nerwowy i poprawia stan psychiczny. Ekstrakt z różeńca górskiego potrafi zdziałać cuda również w przypadku problemów ze snem czy budowania układu odpornościowego. Czym tak właściwie jest ta roślina, która daje świetne wyniki obiecujących badań przedklinicznych? 

Różeniec górski - definicja

Różeniec górski, znany naukowo jako Rhodiola rosea, jest rośliną adaptogenną, która od wieków jest wykorzystywana w medycynie tradycyjnej Syberii, Skandynawii oraz innych regionów o chłodnym klimacie. Rośnie ona na skalistych obszarach górskich.

Różeniec górski to roślina adaptogenna, ceniona za właściwości wspierające organizm w adaptacji do stresu fizycznego i psychicznego.

Definicja różeńca górskiego

Rhodiola rosea charakteryzuje się grubymi korzeniami, które wydzielają różany zapach, stąd jedna z jej popularnych nazw – różeniec różany. To właśnie korzeń różeńca górskiego jest używany w celach leczniczych, a wszystko to, dlatego że zawiera szereg związków bioaktywnych – w tym salidrozyd i różne fenolowe glikozydy, które odpowiadają za jej działanie adaptogenne.

Właściwości różeńca górskiego 

Różeniec górski, dzięki swoim adaptogennym właściwościom, znajduje zastosowanie w szerokim spektrum sytuacji i stanów, których wspólnym mianownikiem jest potrzeba wsparcia organizmu. Różeniec pomaga w radzeniu sobie z różnymi formami obciążenia – zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Jakie dokładnie właściwości ma różaniec? 

• Walka ze stresem - różeniec górski wspomaga organizm w adaptacji do stresu. Umożliwia on skuteczne utrzymanie równowagi psychicznej i emocjonalnej. Wiele badań pokazuje, że różeniec ma zdolność do zwiększania poziomu serotoniny w podwzgórzu i śródmózgowiu. W ten sposób wpływa on na neurologiczne mechanizmy zwalczania stresu.
• Niwelowanie zmęczenia - różeniec zwiększa poziom energii i redukuję zmęczenie, a dodatkowo poprawia ogólne funkcjonowanie w ciągu dnia. Co ciekawe, roślina ta powoduje również obniżenie zmęczenia psychicznego. 
• Poprawa wydolności fizycznej - ekstrakt z korzenia różeńca górskiego poprawia wydolność fizyczną. Zwiększa on siłę i wytrzymałość, a także wspiera szybszą regenerację po intensywnym wysiłku. Wielu mężczyzn przyjmujących różeniec górski ma lepsze wyniki podczas treningu. 
• Łagodzenie stanów depresyjnych - w przypadku stresu różeniec górski sprawdzi się idealnie. Tak samo jest, kiedy zaczynają pojawiać się stany depresyjne. Dzięki pozytywnemu wpływowi na nastrój i zdolności do radzenia sobie z emocjami roślina ta może łagodzić objawy depresji. Działa ona jako naturalne wsparcie w poprawie samopoczucia.
• Zwiększenie jakości snu - stosowanie różeńca górskiego przyczynia się do lepszej regulacji cyklu snu i czuwania, co jest szczególnie ważne w przypadku osób z różnymi zaburzeniami. Przeciwutleniające działanie różeńca górskiego, jak i inne właściwości pomagają uzyskać spokojniejszy odpoczynek. 
• Ochrona antyoksydacyjna - różeniec górski dostarcza silnych antyoksydantów, które chronią komórki przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym, a tym samym przyczyniają się do zdrowia na poziomie komórkowym i opóźnienia procesów starzenia.

Działanie różeńca górskiego w organizmie

Różeniec górski nie bez powodu cieszy się uznaniem jako skuteczny adaptogen. Roślina ta zawdzięcza swoje właściwości aktywnym składnikom chemicznym, które współdziałając, wywierają pozytywny wpływ na organizm. Do głównych substancji czynnych zawartych w różańcu górskim zaliczamy: 

• Salidrozydy – związki te są często uznawane za główne składniki bioaktywne różańca górskiego, odpowiedzialne za jego działanie adaptogenne. Mają one wpływ na zmniejszenie uczucia zmęczenia i pomagają w adaptacji do stresu.
• Rozawin – te fenolowe glikozydy są specyficzne dla różeńca górskiego, ponieważ przyczyniają się do jego zdolności adaptogennych, wspierając tym samym funkcje poznawcze oraz pomagając w regulacji poziomu stresu.
• Tyrosol – naturalnie występująca substancja organiczna, która wzmacnia adaptogenne właściwości różeńca, a dodatkowo wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne.

Stosowanie różeńca górskiego

Zanim jednak sięgniesz po suplement diety, jakim jest różeniec, dowiedz się, jak prawidłowo wprowadzić go do swojej diety. Zalecane dawkowanie różeńca górskiego to zwykle 200-400 mg ekstraktu dziennie, przy czym kuracja powinna trwać minimum 3 miesiące, aby móc zaobserwować pełne efekty działania. 

Przeciwskazania 

Nie w każdym przypadku różeniec górski będzie najlepszym rozwiązaniem. Są osoby, które powinny go unikać, a przede wszystkim: 

• kobiety w ciąży i karmiące piersią, 
• dorośli cierpiący na choroby autoimmunologiczne. 

Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem suplementacji skontaktować się z lekarzem i omówić z nim dawki, a także wspomnieć o efektach, które chcesz osiągnąć. W ten sposób zadbasz o swoje bezpieczeństwo.