ODKWASZANIE SZYBKI I SKUTECZNY SPOSÓB NA ZDROWIE

Spis treści

Odkwaszanie. Szybki i skuteczny sposób na zdrowie

Autorka: Laura Wilson

Podziękowania

Przedmowa dr. Neala D. Barnarda

Wstęp: Powitaj dostatek, równowagę i harmonię

Dzisiejsza rzeczywistość

Nowy model i możliwości

Czy wyjątkowe zdrowie jest w moim przypadku naprawdę możliwe? 

Sekret

Rozdział 1: Dobre i złe wieści na temat diety i zdrowia

Drugie dno „zdrowia”

Czym jest dieta alkaliczna?

Jak działa dieta alkaliczna?

Świadomość diety alkalicznej

Czy dieta alkaliczna jest taka sama jak wegańska?

Korzyści z diety wegańskiej o niskiej zawartości tłuszczu

Restrykcyjna i nudna? Pomyśl jeszcze raz

Możliwości poprawy zdrowia

Rozdział 2: Zasady Diety Alkalicznej na 5

Rozwój DA5 

Złe wieści: odwaga, zamieszanie i skomplikowanie

Kto wygrywa, a kto przegrywa?

Rozdział 3: Moja podróż ku zdrowiu

Studia – czas zmian

Odwracanie sytuacji

Zachęta i rozpęd 

Maratony

Moja praca

Moja strona internetowa

Gdzie jestem teraz

CZĘŚĆ I: Podstawa wyjątkowego zdrowia, uzdrawiania i witalności

Wstęp: Istotne elementy dla zdrowia 

1. Światło słoneczne i głębokie dotlenienie

2. Nawadnianie

3. Sen i zrównoważony wypoczynek 

4. Naturalna żywność alkaliczna

5. Wyeliminowanie kwasotwórczych toksyn

6. Ruch i postawa

7. Pozytywne nastawienie i emocje 

Rozdział 4: Duży powiew świeżego powietrza: głębokie dotlenienie

Znaczenie głębokiego dotlenienia

Stosowanie zasad dotyczących głębokiego dotlenienia

Korzyści płynące z zastosowania tych zasad

Rozdział 5: Odżywiaj komórki, nawilżaj mózg

Dlaczego nawodnienie jest takie ważne?

Stosowanie zasad dotyczących nawadniania

Ile wody powinieneś pić? 

Picie wody w ciągu dnia

Korzyści płynące z zastosowania tych zasad

Rozdział 6: Snu pod dostatkiem: sen i zrównoważony wypoczynek

Znaczenie snu i wypoczynku 

Stosowanie zasad dotyczących odżywczego snu i wypoczynku 

Osiągnięcie odpowiedniej ilości snu i wypoczynku

Korzyści płynące z zastosowania tych zasad  

Rozdział 7: Żyj i pozwól żyć: naturalna żywność alkaliczna

Wyjątkowość naturalnej żywności alkalicznej

Stosowanie zasad dotyczących naturalnej żywności alkalicznej 

Osiem zaleceń dotyczących codziennego odżywiania

Przykłady codziennych posiłków

Kalorie i jedzenie w odpowiednich ilościach

Popularne pytania i obalanie mitów 

Superżywność i suplementy 

Korzyści płynące z zastosowania tych zasad

Rozdział 8: Pozbądź się paskudztw: eliminowanie kwasotwórczych toksyn 

Dlaczego eliminowanie toksyn jest ważne?

Stosowanie zasad eliminacji kwasotwórczych toksyn

Korzyści płynące z zastosowania tych zasad 

Rozdział 9: Ciała w ruchu: ruch i postawa

Znaczenie ruchu i postawy

Stosowanie zasad dotyczących ruchu i postawy

Prawidłowa postawa w biurze 

Korzyści płynące z zastosowania tych zasad

Rozdział 10: Jasna strona życia: pozytywne nastawienie i emocje

Znaczenie pozytywnego nastawienia i emocji

Stosowanie zasad dotyczących pozytywnego nastawienia i emocji 

Korzyści płynące z zastosowania tych zasad

CZĘŚĆ II: Zasady dotyczące Diety Alkalicznej na 5

Wstęp: Przygotuj się na sukces stosując DA5

Historie sukcesów z DA5

Rozdział 11: Podstawy Diety Alkalicznej na 5

Wytyczne dla udanej diety

Klucz do sukcesu tkwi w szczegółach  

Najlepsze na odchudzanie

Trochę na temat owoców i węglowodanów 

Cukier z owoców a cukrzyca

Rozdział 12: Posiłki w Diecie Alkalicznej na 5

Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie

Pięć codziennych posiłków DA5

100 procent surowego czy więcej gotowanego jedzenia?

Pomocne wskazówki 

Wielkość porcji

Uzupełnianie zapasów 

Czego się spodziewać w trakcie 21-dniowej diety

CZĘŚĆ III: 21-dniowy program Diety Alkalicznej na 5

Podsumowanie: Nie stój w miejscu: alkaliczny styl życia

Końcowe przemyślenia 

Dzielenie się DA5 

Zasoby

Przypisy końcowe 

O Autorce