
ODKWASZANIE SZYBKI I SKUTECZNY SPOSÓB NA ZDROWIE
- Wydawca: Vital
- Rok wydania: 2016
- Wydanie: I
- Ilość stron: 269
- Oprawa: miękka
- ISBN: 978-83-64278-89-1
31,44 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 260zł
Opis
Odkwaszanie. Szybki i skuteczny sposób na zdrowie
Autorka: Laura Wilson
Czy wiesz, że większość ludzi Zachodu cierpi na zakwaszenie organizmu czyli kwasicę? Naukowcy odkryli, że odpowiada ona za większość chorób cywilizacyjnych. Była kierowniczka struktur brytyjskiej służby zdrowia i certyfikowana dietetyczka proponuje dietę umożliwiającą odkwaszenie organizmu i przywrócenie dobrego zdrowia. Poza odżywianiem, uwzględnia czynniki, takie jak światło słoneczne, dotlenianie, nawadnianie, sen i relaks. Zwraca również uwagę na pozytywne nastawienie i emocje, bez których sukces jest niemożliwy. Odpowiada na popularne pytania i obala żywieniowe mity. Podaje osiem zaleceń dla codziennego odżywiania oraz przykłady zdrowych posiłków, superżywności i przydatnych suplementów. Oczyść ciało, pokonaj choroby i poczuj się wspaniale.
Spis treści
Odkwaszanie. Szybki i skuteczny sposób na zdrowie
Autorka: Laura Wilson
Podziękowania
Przedmowa dr. Neala D. Barnarda
Wstęp: Powitaj dostatek, równowagę i harmonię
Dzisiejsza rzeczywistość
Nowy model i możliwości
Czy wyjątkowe zdrowie jest w moim przypadku naprawdę możliwe?
Sekret
Rozdział 1: Dobre i złe wieści na temat diety i zdrowia
Drugie dno „zdrowia”
Czym jest dieta alkaliczna?
Jak działa dieta alkaliczna?
Świadomość diety alkalicznej
Czy dieta alkaliczna jest taka sama jak wegańska?
Korzyści z diety wegańskiej o niskiej zawartości tłuszczu
Restrykcyjna i nudna? Pomyśl jeszcze raz
Możliwości poprawy zdrowia
Rozdział 2: Zasady Diety Alkalicznej na 5
Rozwój DA5
Złe wieści: odwaga, zamieszanie i skomplikowanie
Kto wygrywa, a kto przegrywa?
Rozdział 3: Moja podróż ku zdrowiu
Studia – czas zmian
Odwracanie sytuacji
Zachęta i rozpęd
Maratony
Moja praca
Moja strona internetowa
Gdzie jestem teraz
CZĘŚĆ I: Podstawa wyjątkowego zdrowia, uzdrawiania i witalności
Wstęp: Istotne elementy dla zdrowia
1. Światło słoneczne i głębokie dotlenienie
2. Nawadnianie
3. Sen i zrównoważony wypoczynek
4. Naturalna żywność alkaliczna
5. Wyeliminowanie kwasotwórczych toksyn
6. Ruch i postawa
7. Pozytywne nastawienie i emocje
Rozdział 4: Duży powiew świeżego powietrza: głębokie dotlenienie
Znaczenie głębokiego dotlenienia
Stosowanie zasad dotyczących głębokiego dotlenienia
Korzyści płynące z zastosowania tych zasad
Rozdział 5: Odżywiaj komórki, nawilżaj mózg
Dlaczego nawodnienie jest takie ważne?
Stosowanie zasad dotyczących nawadniania
Ile wody powinieneś pić?
Picie wody w ciągu dnia
Korzyści płynące z zastosowania tych zasad
Rozdział 6: Snu pod dostatkiem: sen i zrównoważony wypoczynek
Znaczenie snu i wypoczynku
Stosowanie zasad dotyczących odżywczego snu i wypoczynku
Osiągnięcie odpowiedniej ilości snu i wypoczynku
Korzyści płynące z zastosowania tych zasad
Rozdział 7: Żyj i pozwól żyć: naturalna żywność alkaliczna
Wyjątkowość naturalnej żywności alkalicznej
Stosowanie zasad dotyczących naturalnej żywności alkalicznej
Osiem zaleceń dotyczących codziennego odżywiania
Przykłady codziennych posiłków
Kalorie i jedzenie w odpowiednich ilościach
Popularne pytania i obalanie mitów
Superżywność i suplementy
Korzyści płynące z zastosowania tych zasad
Rozdział 8: Pozbądź się paskudztw: eliminowanie kwasotwórczych toksyn
Dlaczego eliminowanie toksyn jest ważne?
Stosowanie zasad eliminacji kwasotwórczych toksyn
Korzyści płynące z zastosowania tych zasad
Rozdział 9: Ciała w ruchu: ruch i postawa
Znaczenie ruchu i postawy
Stosowanie zasad dotyczących ruchu i postawy
Prawidłowa postawa w biurze
Korzyści płynące z zastosowania tych zasad
Rozdział 10: Jasna strona życia: pozytywne nastawienie i emocje
Znaczenie pozytywnego nastawienia i emocji
Stosowanie zasad dotyczących pozytywnego nastawienia i emocji
Korzyści płynące z zastosowania tych zasad
CZĘŚĆ II: Zasady dotyczące Diety Alkalicznej na 5
Wstęp: Przygotuj się na sukces stosując DA5
Historie sukcesów z DA5
Rozdział 11: Podstawy Diety Alkalicznej na 5
Wytyczne dla udanej diety
Klucz do sukcesu tkwi w szczegółach
Najlepsze na odchudzanie
Trochę na temat owoców i węglowodanów
Cukier z owoców a cukrzyca
Rozdział 12: Posiłki w Diecie Alkalicznej na 5
Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Pięć codziennych posiłków DA5
100 procent surowego czy więcej gotowanego jedzenia?
Pomocne wskazówki
Wielkość porcji
Uzupełnianie zapasów
Czego się spodziewać w trakcie 21-dniowej diety
CZĘŚĆ III: 21-dniowy program Diety Alkalicznej na 5
Podsumowanie: Nie stój w miejscu: alkaliczny styl życia
Końcowe przemyślenia
Dzielenie się DA5
Zasoby
Przypisy końcowe
O Autorce