• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-pokonac-leki-i-fobie-jak-radzic-sobie-z-niepokojem-i-napadami-paniki_10306_150x190

POKONAĆ LĘKI I FOBIE JAK RADZIĆ SOBIE Z NIEPOKOJEM I NAPADAMI PANIKI

  • Wydawca: GWP
  • Rok wydania: 2012, dodruk 2019
  • Wydanie: III
  • Ilość stron: 192
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-7489-798-3
39,90 zł
35,90 zł 39.9 35.9 PLN 1
Bezpłatna dostawa przy zakupach
powyżej 300zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,90 zł

Opis

Każdy z nas odczuwa czasem lęk. Jednak co zrobić, gdy owe uczucie wymyka się nam spod kontroli, ogranicza nasze możliwości i satysfakcję z codziennego życia?

 "Pokonać lęki i fobie" to książka skierowana  do osób, które poszukują sposobów radzenia sobie z nadmiernymi lękami i atakami paniki. Obok podstawowych informacji na temat przyczyn zaburzeń lękowych, autorzy zamieścili także opis kilku z nich.

Książka zawiera wypowiedzi tych, którzy kiedyś zmagali się z lękiem oraz opisy ćwiczeń umożliwiających opanowanie paniki, pomagających zmienić sposób myślenia i zachowania. Dzięki praktycznym wskazówkom czytelnik uczy się akceptować odczuwane emocje i odbudowywać poczucie własnej wartości. Autorzy zachęcają go do pracy nad sobą i pokazują, jak wykorzystywać nowo nabyte umiejętności w rozmaitych sytuacjach społecznych.

Spis treści

CZĘŚĆ 1. MÓJ PROBLEM: LĘK PRZED LĘKIEM 

Rodzaje zaburzeń lękowych 
Co jest przyczyną zaburzeń lękowych? 
Zaburzenia lękowe a alkohol 
Korzyści z dostrzegania nowych perspektyw 
Co oznacza powrót do zdrowia?

CZĘŚĆ 2. ROZWIĄZANIE PROBLEMU: PODEJŚCIE POZNAWCZE SŁOWO WSTĘPNE O PROGRAMIE AUTOTERAPII 

Zaakceptowanie swojej choroby 
Przeprowadzanie dowartościowującego dialogu wewnętrznego 
Przyzwolenie na odczuwanie lęku lub paniki 
Odprężenie 
Zamierzona utrata kontroli 
Podjęcie ryzyka 
Dopuszczanie katastroficznych myśli 
Nazwanie swojego zaburzenia i przyznanie się do niego 
Oczekiwanie na efekty autoterapii 
Zaakceptowanie niepowodzeń 
Powrót do zdrowia a upływ czasu 
Odrzucenie myśli o nadchodzących atakach lęku 
Uświadomienie sobie swojej wewnętrznej siły 
Otwarcie się na innych

CZĘSC 3 WYJŚCIE Z DOMU: PODJĘCIE RYZYKA 

Zastosowanie programu autoterapiiw życiu codziennym 
W kościele 
U dentysty 
W supermarkecie 
U fryzjera 
Zakupy w centrum handlowym 
W restauracji 
W teatrze, na koncercie lub w czasie innych imprez z udziałem dużej liczby osób 
Na przyjęciu 
W pracy, na konferencji, podczas rozmowy kwalifikacyjnej 
Podczas samotnej jazdy 
W autobusie, furgonetce, w innych samochodach. 
Na autostradzie 
Na wycieczce 
Lot przez nieprzyjazne terytoria 
Podsumowanie

CZĘŚĆ 4. INFORMACJE KOŃCOWE 

Kilka rad, jak dbać o siebie 
Organizowanie grup wsparcia dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe 

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

PRODUKTY POWIĄZANE

89,00 zł
75,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 45,30 zł
44,90 zł
39,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 39,90 zł
34,90 zł
30,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 30,90 zł
44,40 zł
35,50 zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,50 zł
48,00 zł
42,60 zł
Najniższa cena z 30 dni: 42,60 zł
39,00 zł
34,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 34,90 zł
49,00 zł
43,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 41,30 zł
52,00 zł
45,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 42,90 zł

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

44,40 zł
35,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,90 zł
56,00 zł
47,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 47,90 zł
79,70 zł
63,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 63,90 zł
66,00 zł
58,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 58,90 zł
49,90 zł
39,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 39,90 zł
42,90 zł
34,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 34,90 zł
49,90 zł
44,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 44,90 zł
34,99 zł
30,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 30,90 zł

POLECAMY

49,99 zł
40,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 37,90 zł
44,00 zł
38,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 34,90 zł
109,00 zł
95,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 92,90 zł
54,90 zł
49,10 zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,10 zł
21,00 zł
19,95 zł
Najniższa cena z 30 dni: 19,95 zł
38,00 zł
33,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 33,90 zł
25,00 zł
22,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 22,00 zł
119,60 zł
106,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 110,00 zł
69,99 zł
66,49 zł
Najniższa cena z 30 dni: 69,99 zł
79,00 zł
69,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 65,90 zł
38,00 zł
33,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,00 zł
43,10 zł
38,79 zł
Najniższa cena z 30 dni: 38,79 zł
30,60 zł
Najniższa cena z 30 dni: 27,54 zł
64,10 zł
56,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 53,00 zł
357,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 249,00 zł

PORADNIKI O ZDROWIU

Rezonans magnetyczny (MRI) - co to za badanie, przebieg, wskazania

Rezonans magnetyczny to jedno z najważniejszych i najbardziej zaawansowanych badań...

czytaj więcej
Hormony płciowe - czym są, za co odpowiadają, kiedy wykonywać badanie

Hormony w organizmie kobiety, jak i mężczyzny odpowiadają za procesy związane...

czytaj więcej
Zespół jelita drażliwego (IBS) - przyczyny, objawy, dieta i leczenie

Zespół jelita drażliwego jest przewlekłą chorobą przewodu pokarmowego o charakterze...

czytaj więcej
Różeniec górski - czym jest i kiedy go stosować?

Różeniec górski to roślina, która działa na organizm wielotorowo. Wspiera ona układ...

czytaj więcej
Niedobór magnezu – co go powoduje i jak temu zaradzić?

Magnez, istotny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwany „pierwiastkiem...

czytaj więcej