• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
Pokonać lęki i fobie Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki

POKONAĆ LĘKI I FOBIE JAK RADZIĆ SOBIE Z NIEPOKOJEM I NAPADAMI PANIKI

  • Wydawca: GWP
  • Rok wydania: 2012, dodruk 2019
  • Wydanie: III
  • Ilość stron: 192
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-7489-798-3
 
34,90 zł
31,40 zł 31,40 zł PLN 1
Dostawa od 11.80 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Każdy z nas odczuwa czasem lęk. Jednak co zrobić, gdy owe uczucie wymyka się nam spod kontroli, ogranicza nasze możliwości i satysfakcję z codziennego życia?

 "Pokonać lęki i fobie" to książka skierowana  do osób, które poszukują sposobów radzenia sobie z nadmiernymi lękami i atakami paniki. Obok podstawowych informacji na temat przyczyn zaburzeń lękowych, autorzy zamieścili także opis kilku z nich.

Książka zawiera wypowiedzi tych, którzy kiedyś zmagali się z lękiem oraz opisy ćwiczeń umożliwiających opanowanie paniki, pomagających zmienić sposób myślenia i zachowania. Dzięki praktycznym wskazówkom czytelnik uczy się akceptować odczuwane emocje i odbudowywać poczucie własnej wartości. Autorzy zachęcają go do pracy nad sobą i pokazują, jak wykorzystywać nowo nabyte umiejętności w rozmaitych sytuacjach społecznych.

Spis treści

CZĘŚĆ 1. MÓJ PROBLEM: LĘK PRZED LĘKIEM 

Rodzaje zaburzeń lękowych 
Co jest przyczyną zaburzeń lękowych? 
Zaburzenia lękowe a alkohol 
Korzyści z dostrzegania nowych perspektyw 
Co oznacza powrót do zdrowia?

CZĘŚĆ 2. ROZWIĄZANIE PROBLEMU: PODEJŚCIE POZNAWCZE SŁOWO WSTĘPNE O PROGRAMIE AUTOTERAPII 

Zaakceptowanie swojej choroby 
Przeprowadzanie dowartościowującego dialogu wewnętrznego 
Przyzwolenie na odczuwanie lęku lub paniki 
Odprężenie 
Zamierzona utrata kontroli 
Podjęcie ryzyka 
Dopuszczanie katastroficznych myśli 
Nazwanie swojego zaburzenia i przyznanie się do niego 
Oczekiwanie na efekty autoterapii 
Zaakceptowanie niepowodzeń 
Powrót do zdrowia a upływ czasu 
Odrzucenie myśli o nadchodzących atakach lęku 
Uświadomienie sobie swojej wewnętrznej siły 
Otwarcie się na innych

CZĘSC 3 WYJŚCIE Z DOMU: PODJĘCIE RYZYKA 

Zastosowanie programu autoterapiiw życiu codziennym 
W kościele 
U dentysty 
W supermarkecie 
U fryzjera 
Zakupy w centrum handlowym 
W restauracji 
W teatrze, na koncercie lub w czasie innych imprez z udziałem dużej liczby osób 
Na przyjęciu 
W pracy, na konferencji, podczas rozmowy kwalifikacyjnej 
Podczas samotnej jazdy 
W autobusie, furgonetce, w innych samochodach. 
Na autostradzie 
Na wycieczce 
Lot przez nieprzyjazne terytoria 
Podsumowanie

CZĘŚĆ 4. INFORMACJE KOŃCOWE 

Kilka rad, jak dbać o siebie 
Organizowanie grup wsparcia dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe 

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY