Techniki i metody relaksacyjne w wychowaniu, edukacji i terapii
Scenariusze pracy z dziećmi i młodzieżą
Autor: Gabriela Dobińska
Przemiany społeczno-kulturowe, rozwój technologiczny, konsumpcjonizm oraz przeformułowanie hierarchii wartości może generować zagrożenia dla młodych ludzi. Pedagodzy, nauczyciele i rodzice borykają się z wieloma trudnościami, dylematami oraz wyzwaniami wychowawczymi. Autorki monografii prezentują bardzo cenne, ale niedoceniane dotąd rozwiązanie - relaksacyjne metody oddziaływań pedagogicznych.
Publikacja zawiera konspekty zajęć, które można wykorzystać m.in. w szkołach, przedszkolach, świetlicach, placówkach resocjalizacyjnych i opiekuńczo-wychowawczych oraz podczas indywidualnej pracy w domu.
Autorskie warsztaty dedykowane są dzieciom, młodzieży, a także osobom dorosłym. Mają zróżnicowany charakter: pierwszy typ stanowią ćwiczenia z relaksacji neuromięśniowej fizycznie aktywnej, drugi rodzaj jest ukierunkowany na wypracowanie obrony przed stresorami, pozostałe konspekty dotyczą dystansowania się od stresorów.
Przygotowane propozycje uwzględniają zarówno potrzeby i możliwości adresatów, jak i warunki oraz zasoby instytucji wychowawczych i edukacyjnych. Stanowią gotowy „przepis” do realizacji konkretnych oddziaływań w grupie uczniów/wychowanków, a także w pracy indywidualnej.
Techniki i metody relaksacyjne w wychowaniu, edukacji i terapii
Scenariusze pracy z dziećmi i młodzieżą
Autor: Gabriela Dobińska
Wstęp
Część I. Wprowadzenie do problematyki
1. Stres, reakcja stresowa (źródła i konsekwencje)
1.1. Wyjaśnienie terminologiczne pojęcia stresu
1.2. Rodzaje stresu i strategie radzenia sobie ze stresem
1.3. Style radzenia sobie ze stresem
1.4. Przyczyny stresu. Klasyfikacja stresorów
2. Relaks i relaksacja (alternatywne metody samowychowania i samodoskonalenia)
2.1. Pojęcie relaksu i relaksacji. Wstęp
2.2. Korzyści płynące z relaksu
2.3. Techniki i metody relaksacyjne
2.3.1. Historyczny rys relaksacji: procedura „relaksacji progresywnej” E. Jacobsona i „trening autogenny” J.H. Schultza
2.3.2. Praca z oddechem w redukcji nadmiernego stresu
2.3.3. Metody oparte na doznaniach zmysłowych
2.3.4. Relaks orientalny: medytacja, kontemplacja i wizualizacja
2.3.5. Geloterapia – śmiech to zdrowie
Część II. Trening
Wstęp do warsztatów
Ćwiczenia typu I („twarde”)
Konspekt 1
Ćwiczenie 1. Odkształcona butelka
Ćwiczenie 2. Zapieczona butelka
Ćwiczenie 3. Ja jako butelka
Ćwiczenie 4. Butelka w lustrze w parach
Ćwiczenie 5. Ciecz w butelce
Ćwiczenie 6. Jaką ty jesteś cieczą?
Ćwiczenie 7. Kryjówka
Konspekt 2. Drzewo
Ćwiczenie 1. Liść na wietrze
Ćwiczenie 2. Witalność
Ćwiczenie 3. Zapach drzewa
Ćwiczenie 4. Mistyczna kraina
Ćwiczenie 5. Jakim jestem drzewem?
Ćwiczenie 6. Cztery pory roku
Ćwiczenie 7. Jakim ty jesteś drzewem?
Konspekt 3. Krzesło
Ćwiczenie 1. Wprowadzenie w temat
Ćwiczenie 2. Równoważnia grupowa
Ćwiczenie 3. Samodzielna równoważnia
Ćwiczenie 4. Rozluźnianie
Ćwiczenia typu II („sensoryczne”)
Konspekt 4. Notatnik
Ćwiczenie 1. Wirująca gazeta
Ćwiczenie 2. Galimatias
Ćwiczenie 3. Uliczna gazeta
Ćwiczenie 4. Papierowy krąg
Ćwiczenie 5. Książka emocji
Ćwiczenie 6. Redaktor
Konspekt 5. Pudełko czekoladek
Ćwiczenie 1. Koło fortuny
Ćwiczenie 2. Ulubiony smak czekoladki
Ćwiczenie 3. Fabryka czekoladek
Ćwiczenie 4. Ja jako czekoladka
Ćwiczenie 5. Bombonierka
Ćwiczenie 5a. Książka kucharska
Ćwiczenie 6. Smaki świata
Ćwiczenie 7. Spróbuj mnie
Konspekt 6. Parasol
Ćwiczenie 1. Rozkładanie parasolki
Ćwiczenie 2. Wirujący parasol
Ćwiczenie 3. Pada deszcz
Ćwiczenie 4. Kropla deszczu
Ćwiczenie 5. Projektant
Ćwiczenie 6. Wykałaczka
Ćwiczenia typu III („miękkie”)
Konspekt 7. Płaszcz
Ćwiczenie 1. Wywoływanie wietrznej pogody – ćwiczenie oddechowe
Ćwiczenie 2. Koci płaszcz
Ćwiczenie 3. Bajka o krawcu
Ćwiczenie 4. Łaty na płaszczu
Ćwiczenie 5. Okrywanie płaszczem
Konspekt 8. Gąbka
Ćwiczenie 1. Oddech oczyszczający
Ćwiczenie 2. Gąbka chłonie
Ćwiczenie 3. Wyciskanie gąbki
Ćwiczenie 4. Gąbka chłonie II
Konspekt 9. Torba
Ćwiczenie 1. Dociążenie
Ćwiczenie 2. Podróżnik
Ćwiczenie 3. Haiku lekkości
Ćwiczenie 4. Lekkie pozycje i koan
Treningi indywidualne
Ćwiczenie: 10 głasków
Ćwiczenie: smakosz
Ćwiczenie: magiczny piasek
Ćwiczenie: odkrywca
Ćwiczenie: ogrody mandali
Ćwiczenie: bukiet bodźców
Ćwiczenie: stopklatka (oczyszczanie umysłu)
Ćwiczenie: joga na dobry dzień.
Ćwiczenie: wyobraź sobie
Ćwiczenie: latający dywan
Ćwiczenie: gimnastyka statyczna
Ćwiczenie: lustro
Ćwiczenie: kołyska
Ćwiczenie: masażyki jeżyki
Ćwiczenie: bazgrołek
Ćwiczenie: żelka
Bank bajek. Elementy biblioterapii w oddziaływaniach relaksacyjnych
Zakończenie
Bibliografia
Załączniki
Ospa wietrzna to choroba, którą uważa się za powszechną. Najczęściej dotyka...
czytaj więcejFosfataza alkaliczna to enzym, który odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych....
czytaj więcejLimfocyty są nieodłącznym elementem układu odpornościowego, którego zdolność...
czytaj więcejRumień zakaźny to stosunkowo łagodna infekcja wirusowa, która najczęściej dotyka...
czytaj więcejDziałanie berberyny jest szeroko badane ze względu na jej potencjalne korzyści...
czytaj więcej
