YIN JOGA NAJSPOKOJNIEJSZY TRENING ŚWIATA
- Wydawca: Vital
- Rok wydania: 2016
- Wydanie: I
- Ilość stron: 420
- Oprawa: miękka
- ISBN: 978-83-65404-28-2
39,20 zł
powyżej 300zł Najniższa cena z 30 dni: 39,20 zł
Yin Joga. Najspokojniejszy trening świata
Autor: Bernie Clark
Yin joga jest spokojną, bardzo odprężającą praktyką dla wszystkich, bez względu na wiek, wagę, stan zdrowia, tryb pracy czy znajomość innych technik jogi. Wycisza i przywraca równowagę. Jest częścią tradycji hatha jogi i łączy wpływy jogi hinduskiej z chińskimi praktykami taoistycznymi oraz z zachodnią nauką, w celu doskonalenia zdrowia na wielu poziomach. Jest idealna dla osób z kontuzjami, bólami kolan, ramion czy szyi. Koncentruje się na stawach, ścięgnach, więzadłach, głębszych sieciach powięzi oraz tkance łącznej.
Autor dzieli się swoim doświadczeniem, prezentując fizyczne korzyści płynące z ćwiczeń yin jogi oraz wyjaśnia, na jakie sposoby ona może Ci pomóc energetycznie, emocjonalnie i umysłowo. Asany przedstawione są w przystępny sposób, co pozwala na pełne ich doświadczanie i bezpieczne wykonywanie dzięki zamieszczonym zdjęciom i pomocnym opisom. Regularna praktyka tej formy jogi buduje harmonię ciała, umysłu i serca. Poprawia nie tylko zdrowie, ale także wzmacnia organizm i co najważniejsze, poszerza zakres wykonywanych ruchów. Dzięki niej lepiej poznasz siebie, zmniejszysz poziom stresu, rozluźnisz się, odpoczniesz fizycznie oraz mentalnie, a także poprawisz trawienie i pracę serca. Będziesz zrelaksowany i wypoczęty, a Twoje samopoczucie z dnia na będzie się stawało coraz lepsze. Ponadto wyrobisz w sobie korzystne nawyki, które pozostaną w Tobie na całe życie.
Spokojny trening – zrelaksowane ciało.
Yin Joga. Najspokojniejszy trening świata
Autor: Bernie Clark
Przedmowa
Słowo wstępne
Podziękowania
Wstęp
Rozdział pierwszy: Definicja yin jogi
Yin i yang
Tkanki yin i tkanki yang
Teoria ćwiczenia
Początkowe yin
Taoistyczna joga
Współcześni yinowcy
Rozdział drugi: Praktyka yin jogi
Jak ćwiczyć yin jogę
Intencja i uwaga
Poruszanie energii
Rozdział trzeci: Asany yin jogi
Anahatasana
Bananasana
Gąsienica
Kot ciągnący swój ogon
Kucanie na palcach
Kucki
Kwadrat
Łabędź i Śpiący Łabędź
Motyl
Półmotyl
Pozycja Dziecka
Rozciąganie (Ważka)
Rozciąganie kostek
Sarna
Sfinks i Foka
Siodło
Skręt w pozycji leżącej
Smoki
Szczęśliwe Dziecko
Sznurowadło
Ślimak
Wielbłąd
Zwisanie
Żaba
Shavasana
Pozycje yin jogi dla górnych części ciała
Rozdział czwarty: Przejścia yin jogi
Proste przejście początkującego
Przejście dla kręgosłupa
Przejście dla bioder
Przejście dla nóg
Przejście dla barków, ramion i nadgarstków
Przejście dla linii meridianowych Nerek i Pęcherza Moczowego
Przejście dla linii meridianowych Wątroby i Woreczka Żółciowego
Przejście dla linii meridianowych Żołądka i Śledziony
Przejście dla całego ciała
Ściana yin
Rozdział piąty: Wyjątkowe sytuacje
Problemy z biodrami i kolanami
Zaburzenia niższych partii pleców
Rodzenie dzieci
Rozdział szósty: Korzyści fizyczne
Obciążanie tkanek
Powięź
Tkanki łączne
Stawy