
DEPRESJA CZYLI GDY KAŻDY ODDECH BOLI
- Wydawca: Sensus
- Rok wydania: 2021
- Wydanie: I
- Ilość stron: 360
- Oprawa: miękka
- ISBN: 9788328379350
43,90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 260zł
Opis
Depresja czyli gdy każdy oddech boli
Autor: Monika Kotlarek
Monika Kotlarek - psycholożka, absolwentka Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu. Należy do Australian Society of Rehabilitation Counsellors. Pracowała jako Mental Heatlth Worker w Sydney. Aktualnie prowadzi sesje psychologiczne online, w formie wideorozmowy z pacjentami (www. psycholog-pomaga.pl) oraz blog Psycholog pisze, na którym od 2012 roku dzieli się wiedzą z zakresu psychologii i psychoterapii.
Ta książka nie zastąpi terapii. Ale może ją wspomóc
Depresja. Z jednej strony słowo nadużywane, po które sięgamy, by opisać zwykłą chandrę lub przejściowe obniżenie nastroju. Z drugiej ― statystyki dotyczące zachorowań na depresję bywają niedoszacowane, bo chorzy, bojąc się stygmatyzacji, nie przyznają się do swoich dolegliwości. Ale nawet według tych nie do końca wiarygodnych danych depresja to choroba, na którą cierpi 350 milionów ludzi, co czyni z niej jedną z największych plag naszych czasów. Bo czasy faktycznie jej sprzyjają, przynosząc wieczną niepewność jutra. I w sferze prywatnej, i globalnej.
Na szczęście depresję można leczyć. Inaczej ― trzeba ją leczyć. Ta książka nie zastąpi leków ani terapii, nie taki jest jej cel. Pozwala natomiast lepiej zrozumieć zarówno chorym, jak i ich bliskim, co oznacza życie z depresją. Wyjaśnia, jakie procesy zachodzą w organizmie w czasie choroby, podpowiada, jak można wspomóc terapię, a czego należy się wystrzegać, by nie pogorszyć stanu zdrowia. Podobnie jak poprzednia książka autorki, Borderline, czyli jedną nogą nad przepaścią, także ta jest swego rodzaju przewodnikiem po chorobie i życiu z nią, przydatnym zarówno dotkniętym nią osobom, jak i ich najbliższym, którzy często chcieliby, jednak nie do końca wiedzą jak.
Pojawia się niepostrzeżenie i ma różne oblicza. Depresja ― choroba, którą można i trzeba leczyć!
Spis treści
Depresja czyli gdy każdy oddech boli
Autor: Monika Kotlarek
Od czegoś trzeba zacząć
Jak to jest mieć depresję?
Jak dokonać rozróżnienia?
Zasady obowiązkowe
Bliskie historie
Porady pacjentów
Bliskie historie
Rozdział 1. Biologia w depresji
Bliskie historie
Co z tym mózgiem?
Bliskie historie
Co z tym mózgowym nastrojem?
Bliskie historie
Komunikacja komórek nerwowych
Jak to działa?
Gdy system zawodzi
Bliskie historie
Rodzaje neurotransmiterów
Bliskie historie
Geny
Temperament
Bliskie historie
Stresujące sytuacje życiowe
Jak stres wpływa na Twoje ciało?
Bliskie historie
Wczesne straty i traumy
Problemy medyczne
Bliskie historie
Leki
Czy to już depresja? Test
Oznaki i symptomy depresji:
Rozdział 2. Rodzaje depresji
Bliskie historie
Depresja w późnym wieku
Leczenie
Objawy
Depresja młodzieńcza
Przyczyny
Objawy
Co zrobić, gdy młody człowiek ma depresję?
Leczenie
Kochani rodzice i opiekunowie!
Sezonowe zaburzenia afektywne
Przyczyny i objawy
Leczenie
Depresja poporodowa
Oznaki i objawy
Przyczyny i czynniki ryzyka
Rodzaje depresji poporodowej
Leczenie
Powikłania depresji poporodowej
Zapobieganie depresji poporodowej
Postępowanie po porodzie
Utajona/ukryta depresja
Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne
Przyczyny
Męska depresja
Objawy
Uporczywe zaburzenie depresyjne, dystymia
Przyczyny
Objawy
Badania i testy
Leczenie
Perspektywy (prognoza)
Wielka/duża depresja
Bliskie historie
Przyczyny
Objawy
Bliskie historie
Testy i badania
Leczenie
Bliskie historie
Terapia
Inne leczenie depresji
Bliskie historie
Perspektywy (prognoza)
Bliskie historie
Zapobieganie nawrotom
Bliskie historie
Skala depresji Hamiltona
Rozdział 3. Uwaga! Samookaleczanie i samobójstwo
Jak pomóc?
Fakty i mity o samobójstwach
Znaki ostrzegawcze
Bliskie historie
Czynniki ryzyka
Zapobieganie
Bliskie historie
Co jeszcze możemy zrobić?
Kontrakt na życie gdy istnieje zagrożenie samobójstwem
Czym jest samookaleczanie się?
Przyczyny samookaleczania się
Jak sobie z tym radzić, gdy widzimy, że ktoś się samookalecza?
Co zrobić, gdy problem samookaleczania się dotyczy nas samych?
Jak unikać złych myśli?
Odkryj swoje uczucia
Dystraktor
Kreatywność
Fizyczność
Zmysły
Powtórzenia
Kontakt
Bliskie historie
Inwentarz Depresji Becka
Interpretacja (INFORMACJA)
Rozdział 4. Psychoterapia
Nurty psychoterapeutyczne
Bliskie historie
Rozdział 5. Jak pomóc samemu sobie?
Nawyki, które pomagają
Ciało
Związki
Umysł
Opieka
Na koniec
Bliskie historie
Oto pięć oznak, że walczysz:
Rozdział 6. Gdy inni zadają pytania
Pytania o depresję
Pytania o objawy
Pytania o leczenie
Pytania o przyjaźń
Bliskie historie
Rozdział 7. Depresja fakty i mity
Bliskie historie
Rozdział 8. Jak mądrze wspierać. Co mówić, czego unikać?
Pomagaj praktycznie
Zapytaj
Bądź adwokatem
Posprzątaj
Ugotuj coś
Nie poddawaj się
Inicjuj radość
Załatwiaj sprawy
Znajdź pomoc
Świeże powietrze
Idź na kawę
Zrób listę
Przytulaj
Wspólne zakupy
Śmiech
Podwożenie
Miejsce do spania
Kiepskie filmy
Wizyty
Ćwiczenia
Praca z depresją w żałobie
Praca z żałobą. List do utraconej osoby
Sposoby radzenia sobie
Dziennik poprawiający pewność siebie
Dziennik wdzięczności
Pytania sokratejskie
Martwienie/niemartwienie się
Strefa wolna od zamartwiania się
Odkładanie martwienia się/ Czas na martwienie
Dzienniczek emocji
Dzienniczek nastrojów
Zmiana myślenia = mniejszy stres
BŁĘDY MYŚLOWE
ADEKWATNE MYŚLI W SYTUACJACH STRESOWYCH PRZED SYTUACJĄ:
W TRAKCIE SYTUACJI:
PO SYTUACJI:
Praca z negatywnymi myślami
Plan kryzysowy
Opowieści ważnej treści
Angelika, 25 lat
Sylwia, 25 lat
Joanna
M.
Iza, 25 lat
Katarzyna
Beata
Olga, 37 lat
Nina, 29 lat
Zosia
Anonimowa, 42 lata
Julia
Sylwia
Oliwia
Sara
Emilka, 17 lat
Ewelina
Paulina, 18 lat
Misia
Anonim
Filip
Krzysztof
Aneta
Katarzyna
Gdzie znaleźć pomoc
Materiały dodatkowe
Pytania do lekarza/psychologa/terapeuty
Piosenki o depresji
Książki