• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-31719_20780_150x190

JOGA REGENERACYJNA WYBRANE POZYCJE, KTÓRE SKUTECZNIE POMOGĄ ZMNIEJSZYĆ BÓL PLECÓW, ZŁAGODZIĆ STRES, PRAWIDŁOWO ODDYCHAĆ, BY ZWIĘKSZYĆ ENERGIĘ, A NAWET PRZYGOTOWAĆ CIAŁO DO PORODU

  • Wydawca: Vital
  • Rok wydania: 2021
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 212
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 9788381687119
54,50 zł
43,60 zł 54.5 43.6 PLN 1
Bezpłatna dostawa przy zakupach
powyżej 300zł
Najniższa cena z 30 dni: 43,60 zł

Opis

Joga regeneracyjna

Wybrane pozycje, które skutecznie pomogą zmniejszyć ból pleców, złagodzić stres, prawidłowo oddychać, by zwiększyć energię, a nawet przygotować ciało do porodu

Autor: Julia Clarke

Dochodzisz do siebie po urazie? Jesteś po operacji, odczuwasz ból i chcesz wrócić do pełni sił? Spodziewasz się dziecka? A może po prosu interesują Cię techniki relaksu? Łagodną, ale skuteczną terapią, dzięki której łatwiej pokonasz dolegliwości, jest joga regeneracyjna. Ta odmiana jogi, w przeciwieństwie do jogi tradycyjnej, nie wymaga prawie akrobatycznego przygotowania. Skupia się na prostych i bezpiecznych pozach wykonywanych z podparciem i ćwiczeniach oddechowych, umożliwiając głęboki relaks, wzmocnienie mięśni, stawów i kości, odzyskanie spokoju i powrót do zdrowia. W książce znajdziesz 36 zilustrowanych najlepszych asan i sekwencji jogi regeneracyjnej. Zrelaksuj się, odpręż i zregeneruj.

Spis treści

Joga regeneracyjna

Wybrane pozycje, które skutecznie pomogą zmniejszyć ból pleców, złagodzić stres, prawidłowo oddychać, by zwiększyć energię, a nawet przygotować ciało do porodu

Autor: Julia Clarke

Wstęp

Jak korzystać z tej książki?

Część 1: Wszystko o jodze regeneracyjnej

Rozdział 1: Podstawy jogi regeneracyjnej

Rozdział 2: Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz

Część 2: Pozycje i sekwencje

Rozdział 3: Podstawowe pozycje

  • Podstawowa pozycja relaksacyjna
  • Proste wygięcie na boku z podparciem
  • Uziemienie kręgosłupa
  • Pozycja wydłużająca kręgosłup
  • Pozycja serca
  • Pochylenie do przodu z podparciem
  • Pozycja dziecka z podparciem
  • Leżący motyl
  • Uniesione nogi oparte o ścianę

Rozdział 4: Pozycje zapewniające ulgę w stresie

  • Górski strumień
  • Otwarty skręt z podparciem
  • Serce z nogami w pozycji motyla
  • Rozszerzony most z podparciem
  • Pochylenie w przód z podparciem na rozstawionych nogach
  • Rozłożony gołąb
  • Rozłożony motyl ze stopami na wałku
  • Regenerująca żaba
  • Nogi na ścianie

Rozdział 5: Pozycje przynoszące ulgę w bólu

  • Pozycja serca ze wsparciem z nogami na wałku
  • Łagodny otwarty skręt
  • Regenerujące drzewo
  • Siedzący półmotyl
  • Siedzący motyl
  • Pozycja z głową na wałku
  • Gołąb z podparciem
  • Półżaba z podparciem
  • Nogi na wałku

Rozdział 6: Inne pozycje uzdrawiające

  • Pozycja bogini w ciąży
  • Leżenie na boku
  • Most ze wsparciem
  • Rozłożona pozycja bohatera
  • Pozycja serca z krzesłem
  • Zgięcie w przód na krześle
  • Jedna noga oparta na krześle
  • Nogi na krześle
  • Siedząca pozycja medytacyjna

Rozdział 7: Sekwencje

  • Od wysiłku do łatwości
  • Sen minimalisty
  • Płyń jak rzeka
  • Wdzięczne serce
  • Wewnętrzna granica
  • Odżyw korzenie
  • Powrót do błogostanu
  • Pierwsza pomoc w rwie kulszowej
  • Rozwiąż i ewoluuj
  • Powietrze staje się oddechem
  • Rozwiń i naładuj
  • Opanowanie przed drogą
  • Pozwól swojej duszy błyszczeć
  • Nowy dzień
  • Zabierz mnie na księżyc
  • Płynny cykl
  • Styl rodzinny
  • Powierzchnia biurowa
  • Uważna mama
  • Zbuduj własną sekwencję

Rozdział 8: Oddychanie i medytacje

  • Zrównoważony oddech
  • Oddech z kręgosłupa
  • Stopniowy oddech
  • Słoneczny oddech
  • Księżycowy oddech
  • Skanowanie ciała
  • Medytacja wdzięczności
  • Medytacja rzeki
  • Medytacja oceanu
  • Medytacja miłości i dobroci

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

PRODUKTY POWIĄZANE

44,99 zł
39,60 zł
Najniższa cena z 30 dni: 39,60 zł
99,00 zł
87,20 zł
Najniższa cena z 30 dni: 87,20 zł
44,90 zł
35,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,90 zł

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

79,70 zł
63,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 63,90 zł
49,00 zł
40,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 40,90 zł
139,30 zł
111,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 111,90 zł
99,00 zł
79,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 99,00 zł
49,40 zł
39,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 39,90 zł
49,40 zł
39,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 39,90 zł
29,99 zł
25,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 25,90 zł
79,70 zł
63,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 63,90 zł

POLECAMY

95,00 zł
66,50 zł
Najniższa cena z 30 dni: 85,00 zł
119,00 zł
104,70 zł
Najniższa cena z 30 dni: 104,70 zł
219,00 zł
192,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 183,90 zł
80,00 zł
69,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 69,90 zł
39,99 zł
35,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,90 zł
214,00 zł
188,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 173,90 zł
79,00 zł
69,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 69,90 zł
39,90 zł
35,50 zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,50 zł
84,00 zł
73,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 73,90 zł
159,00 zł
139,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 134,90 zł
49,90 zł
44,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 44,90 zł
26,90 zł
25,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 23,50 zł
39,90 zł
35,50 zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,50 zł
26,20 zł
24,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 22,10 zł
36,90 zł
32,50 zł
Najniższa cena z 30 dni: 32,50 zł
36,90 zł
32,50 zł
Najniższa cena z 30 dni: 32,50 zł

PORADNIKI O ZDROWIU

Choroba Addisona - co to jest, objawy, diagnostyka

Choroba Addisona to temat, który zyskuje coraz większe zainteresowanie zarówno...

czytaj więcej
Badania prenatalne - czym są i kiedy je wykonywać?

Badania prenatalne stanowią kluczowy etap opieki zdrowotnej dla przyszłych matek...

czytaj więcej
Estrogen - co to jest, normy

Estrogeny to grupa hormonów płciowych, które odpowiedzialne są za wiele procesów,...

czytaj więcej
PSA całkowity – co to jest, normy

Badanie PSA (Prostate-Specific Antigen, a więc swoisty antygen sterczowy) wykonuje...

czytaj więcej