• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-31719_20780_150x190

JOGA REGENERACYJNA WYBRANE POZYCJE, KTÓRE SKUTECZNIE POMOGĄ ZMNIEJSZYĆ BÓL PLECÓW, ZŁAGODZIĆ STRES, PRAWIDŁOWO ODDYCHAĆ, BY ZWIĘKSZYĆ ENERGIĘ, A NAWET PRZYGOTOWAĆ CIAŁO DO PORODU

  • Wydawca: Vital
  • Rok wydania: 2021
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 212
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 9788381687119
 
54,50 zł
43,60 zł 43,60 zł PLN 1
Dostawa od 9.90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Joga regeneracyjna

Wybrane pozycje, które skutecznie pomogą zmniejszyć ból pleców, złagodzić stres, prawidłowo oddychać, by zwiększyć energię, a nawet przygotować ciało do porodu

Autor: Julia Clarke

Ta książka zawiera wszystko, co musisz wiedzieć, aby rozpocząć uprawianie jogi regeneracyjnej od zera, pogłębić wiedzę na temat już praktykowanej techniki lub wesprzeć swoich uczniów, jeśli jesteś nauczycielem. Zwarta w niej wiedza wynika z mojego własnego doświadczenia i pasji do tego, aby zachęcić wszystkich do zwrócenia uwagi na potrzebę relaksu. Część I opisuje jogę regenerującą –- czym ona jest, skąd pochodzi i jak działa na twój układ nerwowy, wprowadzając cię w nieuchwytny stan głębokiego relaksu. Omówię, jakie potencjalne korzyści niesie jej praktykowanie i podam praktyczne wskazówki ułatwiające ćwiczenia dotyczące tego, co należy nosić podczas nich, jakich akcesoriów będziesz potrzebować (a także jak zrobić je samodzielnie za pomocą tego, co już masz w domu) i wreszcie, jak wykształcić w sobie trwały nawyk wykonywania ćwiczeń.

Część II zawiera szczegółowy i ilustrowany przewodnik po delikatnych, relaksujących pozycjach, będących sercem jogi regeneracyjnej. Zapewniam cię, że są to pozycje, które każdy może wykonywać bez większego problemu. W tej części znajdziesz również dziewiętnaście sekwencji, które możesz wykonywać w domu, aby osiągnąć odmładzające efekty oraz wskazówki dotyczące tworzenia własnych sekwencji. Tak więc przy każdej pozycji wyjaśniam, jak działa ona na twoje ciało, ile czasu powinieneś ją wykonywać, jakie akcesoria są ci do niej potrzebne, na co powinieneś uważać oraz jakie korzyści ona przyniesie.

Jedną z rzeczy, która odróżnia jogę regeneracyjną od większości stylów jogi, jest to, że ćwicząc, nie próbujesz wywołać żadnego intensywnego fizycznego napięcia, jak na przykład głębokie rozciąganie.

Spis treści

Joga regeneracyjna

Wybrane pozycje, które skutecznie pomogą zmniejszyć ból pleców, złagodzić stres, prawidłowo oddychać, by zwiększyć energię, a nawet przygotować ciało do porodu

Autor: Julia Clarke

Wstęp

Jak korzystać z tej książki?

Część 1: Wszystko o jodze regeneracyjnej

Rozdział 1: Podstawy jogi regeneracyjnej

Rozdział 2: Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz

Część 2: Pozycje i sekwencje

Rozdział 3: Podstawowe pozycje

  • Podstawowa pozycja relaksacyjna
  • Proste wygięcie na boku z podparciem
  • Uziemienie kręgosłupa
  • Pozycja wydłużająca kręgosłup
  • Pozycja serca
  • Pochylenie do przodu z podparciem
  • Pozycja dziecka z podparciem
  • Leżący motyl
  • Uniesione nogi oparte o ścianę

Rozdział 4: Pozycje zapewniające ulgę w stresie

  • Górski strumień
  • Otwarty skręt z podparciem
  • Serce z nogami w pozycji motyla
  • Rozszerzony most z podparciem
  • Pochylenie w przód z podparciem na rozstawionych nogach
  • Rozłożony gołąb
  • Rozłożony motyl ze stopami na wałku
  • Regenerująca żaba
  • Nogi na ścianie

Rozdział 5: Pozycje przynoszące ulgę w bólu

  • Pozycja serca ze wsparciem z nogami na wałku
  • Łagodny otwarty skręt
  • Regenerujące drzewo
  • Siedzący półmotyl
  • Siedzący motyl
  • Pozycja z głową na wałku
  • Gołąb z podparciem
  • Półżaba z podparciem
  • Nogi na wałku

Rozdział 6: Inne pozycje uzdrawiające

  • Pozycja bogini w ciąży
  • Leżenie na boku
  • Most ze wsparciem
  • Rozłożona pozycja bohatera
  • Pozycja serca z krzesłem
  • Zgięcie w przód na krześle
  • Jedna noga oparta na krześle
  • Nogi na krześle
  • Siedząca pozycja medytacyjna

Rozdział 7: Sekwencje

  • Od wysiłku do łatwości
  • Sen minimalisty
  • Płyń jak rzeka
  • Wdzięczne serce
  • Wewnętrzna granica
  • Odżyw korzenie
  • Powrót do błogostanu
  • Pierwsza pomoc w rwie kulszowej
  • Rozwiąż i ewoluuj
  • Powietrze staje się oddechem
  • Rozwiń i naładuj
  • Opanowanie przed drogą
  • Pozwól swojej duszy błyszczeć
  • Nowy dzień
  • Zabierz mnie na księżyc
  • Płynny cykl
  • Styl rodzinny
  • Powierzchnia biurowa
  • Uważna mama
  • Zbuduj własną sekwencję

Rozdział 8: Oddychanie i medytacje

  • Zrównoważony oddech
  • Oddech z kręgosłupa
  • Stopniowy oddech
  • Słoneczny oddech
  • Księżycowy oddech
  • Skanowanie ciała
  • Medytacja wdzięczności
  • Medytacja rzeki
  • Medytacja oceanu
  • Medytacja miłości i dobroci

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY