• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-20046_20952_150x190

TY TU RZĄDZISZ. JAK UJARZMIĆ LĘK I PRZESTAĆ SIĘ ZAMARTWIAĆ

  • Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
  • Rok wydania: 2021
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 240
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 9788323349969
 
45,99 zł
40,90 zł 40,90 zł PLN 1
Dostawa od 9.90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Autor: Joel Minden

Książka opowiada o skutecznym reagowaniu na lęk - wyzwaniu przed którym staje każdy z nas.

Niezależnie od tego, czy zmagacie się z drobnymi objawami lęku raz na jakiś czas, czy macie do czynienia z silnym lękiem niemal kazdego dnia, emocja ta może powstrzymywać was od odczuwania radości, zadowolenia i spełnienia w zakresie, jakiego byście sobie życzyli...

Niezależnie od tego, czy codzienny lęk powoduje drobne niedogodności, czy też zakłóca waszą zdolność do funkcjonowania w ważnych obszarach życia, kroki zaprezentowanie w mojej książki pomogą wam zareagować z sposób elastyczny, bez krępowania was przeświadczeniem, że musicie zapanować nad lękiem, aby móc pójść dalej. Jeśli poniższe myśli wydają się wam znajome, zapewniam, że strategie kontroli lęku opisane w tej książce okażą się dla was przydatne.

  • Myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają was tak dalece, że macie poważny problem, aby skupić sie na innych, bardziej istotnych sprawach lub w ogóle nie jesteście w stanie się na nich skoncentrować.
  • Ukończenie ważnego zadania stanowi dla was katorgę lub odwlekacie je, ponieważ lęk powoduje, że kwestionujecie własną skuteczność.
  • Uważacie, że fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, pomimo że wasz lekarz zapewnił, że nic wam nie grozi.
  • Unikacie wyzwań - sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nieznanych wam działań - ponieważ jesteście przekonani, że nie zniesiecie związanego z nimi lęku lub lęk ten wywoła u was dysfunkcję.
  • Przedkładacie wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.
  • W waszych staraniach o zapanowaniem nad lękiem podkreślacie znaczenie "dobrego samopoczucia", kwestionujecie więc własną zdolnośc do poradzenia sobie z problemem, gdyż wasze ulubione strategie (medytacja, gimnastyka, zażywanie lekarstw, unikanie) okazują się niepraktyczne lub pomimo ich zastosowania nadal odczuwacie lęk.
  • Nie wierzycie we własne próby "rozsądnego" postępowania (ani w ich skuteczność), w tym także w nakazywanie sobie, aby się zrelaksować, uspokoić czy przestać martwić. W ostatecznym rozrachunku jeszcze silniej krytykujecie samych siebie, ponieważ nie jesteście w stanie powstrzymać się od odczuwania lęku.

framgment wprowadzenia

Tagi: strach , strach książki ,

Spis treści

Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Autor: Joel Minden

1. Czym jest lęk i kto tu rządzi?

CZĘŚĆ PIERWSZA. UŻYTECZNE PROGNOZY  ZAMIAST FANTAZJI LĘKOWYCH

2. Lękliwy umysł - przyjaciel czy przeciwnik?

3. Identyfikowanie fantazji lękowych.

4. Prawda czy fikcja? Ocena trafności.

5. Budowanie użytecznych prognoz.

CZĘŚĆ DRUGA. DZIAŁAJ, OCZEKUJ SATYSFAKCJI

6. Satysfakcjonujace życie.

7. Jak stosujemy unikanie.

8. Mantra antylękowa: zrób to mimo wszystko.

CZĘŚĆ TRZECIA. ZAAKCEPTUJ I PRZEKIERUJ.

9. Umysł, którego nie da się kontolować.

10. Co zrobić ze swoimi doznaniami, myślami, uczuciami i pragnieniami (DMUP).

11. Odpowiedzi na wasze pytania.

12. Kto tu rządzi? Wasz plan w realizacji.

 

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY