Bąkowe tabu. Dlaczego wzdęć nie wolno lekceważyć i jak się pozbyć gazów
Autor: Jan Rein
Nie mówisz o wzdęciach, zwłaszcza jeśli doskwierają Ci w towarzystwie?
Jan Rein łamie to tabu. W sposób otwarty i pełen humoru, opisuje własne nieprzyjemne doświadczenia z gwałtownymi wzdęciami i wyjawia, jak pozbył się rozdętego żołądka. Wyjaśnia skomplikowane procesy zachodzące w ludzkich jelitach i dostarcza niezliczonych wskazówek dotyczących optymalizacji trawienia.
Wszystkie podane przez niego informacje są bardzo łatwe do wdrożenia i praktyczne, a co najważniejsze, działają. Dlatego każdy może łatwo pozbyć się wzdęć i samodzielnie uzdrowić cały przewód pokarmowy.
Wzdęcia? Gazy? To już przeszłość!
Bąkowe tabu. Dlaczego wzdęć nie wolno lekceważyć i jak się pozbyć gazów
Autor: Jan Rein
Wprowadzenie
Głośno i śmiercionośnie
Tyle hałasu o nic?
CZĘŚĆ I Tabu rządzi światem
Najstarsze prawa ludzkości
Bezimienni
Sens i bezsens tabu
Ludzkość to tabu
Maskarada tabu
Funkcje ciała, morderstwo i upośledzenie
Tabu związane z puszczaniem bąków
Praktyczne wskazówki
CZĘŚĆ II Moje osobiste tabu związane z puszczaniem bąków
Pampersowy rock
Rebelia na przedmieściach
Dylemat jajko czy kura?: Co było pierwsze – zaburzenia odżywiania czy wzdęcia?
Zaburzenia odżywiania
Wzdęcia
Jak mogę ci pomóc?
Bzdury w broszurach
Blues próbki kału
Najdłuższy rok
CZĘŚĆ III Zrozumieć trawienie
Jak trawimy?
Podróż się rozpoczyna
Ładny kwas
Poboczne miejsca akcji
Wątroba
Pęcherzyk żółciowy
Trzustka
Ludzka stacja benzynowa
Gruba sprawa
Nasza lepsza (i większa) połowa
W wychodku
Co trawimy . Depresyjnie pierdzi się lepiej
Wojna płci: pan i pani pierdzioch
CZĘŚĆ IV Dieta zmniejszająca tworzenie się gazów „Low FART”, co pomaga na wzdęcia, a co z pewnością nie
Zdrowe trawienie według Michała Anioła
Zasada Pareto w odniesieniu do wiatrów
Poziom 1: Dieta „Low FART” na zmniejszenie tworzenia się gazów
Dlaczego dieta „Low FART” zmniejszająca tworzenie się gazów działa
Zanim zaczniemy
Mało nie znaczy nic
Rezygnacja oznacza zastępowanie
Pożywienie zmniejszające wzdęcia
Nie każda fasolka wywołuje wzdęcia
Przekleństwo i błogosławieństwo: substancje balastowe
Rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik
Skrobia oporna
Wyizolowane substancje balastowe
Glutenowy spisek
Celiakia
Nietrawienie glutenu
Mleko: dobre dla cieląt i ludzi?
Owoce są zdrowe, ale
Słodki wzdęty brzuch
Substancje słodzące
Zamienniki cukru
Białkowe gazy
Obciążający zapach
Zmniejszenie tworzenia się gazów a aerofagia
Ciche napoje
Od żucia gumy do luźnej szczęki
Palenie
Zmniejszenie tworzenia się gazów – rebelia w jelitach. Fast food
Używki
Kawa
Alkohol
Grzeszenia można się nauczyć
Ruch
Uciec od wzdęć
Sportowe wzdęcia
Poziom 3: Dodatki
Przyprawy i zioła
Suplementy diety
Użyteczne suplementy diety?
Lewatywy
CZĘŚĆ V Natura nie zna żadnej przyzwoitości
Ponad chmurami wzdęty brzuch musi mieć nieograniczoną pojemność
Puszczanie wiatrów w trakcie seksu: to nie jest erotyczne
CZĘŚĆ VI Przepisy
Słodkie i owocowe
Kasza jaglana z bananami i orzechami włoskimi
Owsianka na zmniejszenie gazów
Pudding kokosowy z nasionami chia
Pancakes z purée z papai
Babeczki migdałowo-cynamonowe
Pikantno-słodkie kakao
Pikantne i konserwowe
Wafle ryżowe z awokado
Zielona sałatka z prosem
Sałatka z kopru włoskiego i pomarańczy
Śródziemnomorska sałatka z ciecierzycy
Sałatka z gryki i pomarańczy malinowych à la Lena Pfetzer
Letnia sałatka gryczana à la Sofia Konstantinidou
Sałatka z makaronu sobą z migdałowym sosem miso
Zupa pomidorowo-cukiniowa
Talarki ze słodkich ziemniaków w sosie pomidorowo-ciecierzycowym
Nadziewana dynia
Tłuczone ziemniaki i soczewica z warzywami
Indżera
Kapusta kiszona
Kimchi
Woda imbirowa
Na dobre zakończenie
Pierdzenie z dumą
Często zadawane pytania
Rekomendacje
Do przeczytania
Do obejrzenia
Podziękowanie
Źródła
Chłoniaki, będące jednymi z najczęstszych nowotworów układu limfatycznego,...
czytaj więcej
