KURACJA ANTYSTRESOWA PROSTE ĆWICZENIA I TECHNIKI KTÓRE POMOGĄ SKUTECZNIE WYELIMINOWAĆ STRES Z TWOJEGO ŻYCIA

Spis treści

Kuracja antystresowa Proste ćwiczenia i techniki które pomogą skutecznie wyeliminować stres z Twojego życia

Autor: Peter Beer

Przedmowa

1. Sól życia

1.1 Wypalenie

1.2 Rezyliencja, niewidzialna siła

1.3 Sprawdzamy stan faktyczny: osiem filarów życia

1.4 Czym jest stres?

1.5 Test poziomu stresu 

1.6 Jak wytropić w swoim życiu źródła stresu?

1.7 Wzorce zachowań, które zaostrzają naszą reakcję na czynniki stresogenne

1.8 Twój osobisty protokół stresu

1.9 Trzy sposoby zwiększenia odporności na stres

2. Inteligencja ciała oraz intuicja 

2.1 Punkt wyjścia: akceptacja 

2.2 Uważny wobec samego siebie i wobec świata

2.3 Medytacja

2.4 Sztuka robienia przerw

3. Jak wypracować w sobie techniki umysłowe

3.1 Emocje przed rozumem 

3.2 Odporność na stres to kwestia oceny sytuacji

3.3 Negatywne myśli – pozytywne myśli 

3.4 System wartości 

3.5 Zarządzanie emocjami 

4. Jak wyeliminować zewnętrzne czynniki stresogenne?

4.1 Odwaga 

4.2 Robimy porządki, czyli twój osobisty plan rozwiązywania problemów 

4.3 Twój plan awaryjny

4.4 Jak obchodzić się z porażkami? 

4.5 Sztuka rozumienia innych ludzi

4.6 Jak zarządzać konfliktami?

4.7 Jak znaleźć źródła wsparcia? 

5. Jak zwiększyć odporność na stres?

5.1 Jak świadomie czerpać przyjemność?

5.2 Jak odpoczywać żeby odpocząć? 

5.3 Jak lepiej spać? 

5.4 Jak efektywniej uprawiać sport?

5.5 Jak odpocząć na urlopie?

5.6 Jak dobrze świętować? 

5.7 Jak zwiększyć swoje poczucie humoru? 

5.8 Jak dobrze zacząć dzień? 

5.9 Podsumowanie

6. Kształtowanie własnej przyszłości 

6.1 Rzut okiem w przyszłość

6.2 Jak LEPIEJ określić kierunek?

6.3 Restart

6.4 Mędrzec i brat

Bibliografia

O Autorze