LIPODEMIA. JAK POZBYĆ SIĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ, CELLULITU I OTYŁOŚCI NÓG ORAZ ZŁAGODZIĆ BÓL, DZIĘKI SKUTECZNYM ZABIEGOM I PRAWIDŁOWEJ DIECIE

Spis treści

Zasady działania choroby

Czym jest lipodemia?

Charakterystyczne objawy nieprawidłowego rozmieszczenia tłuszczu

Jak rozpoznać lipodemię i prawidłowo ją leczyć

Czy lipodemię można wyleczyć?

Jak rozpoznać i zapobiegać bólom oraz uczuciu napięcia.

Leczenie i przejęcie kosztów przez fundusz zdrowia

Sport i ruch

Na co zwracać szczególną uwagę przy uprawianiu sportu

Te dyscypliny sportu okażą się szczególnie skuteczne

Ruch i sport, które nie dają widocznego efektu.

Drenaż limfatyczny i ruch łagodzą dolegliwości

Wskazówki dotyczące stopnia intensywności ćwiczeń i optymalnego obciążenia

Najlepsze sposoby odżywiania wprzypadku lipodemii

Co oznacza pojęcie zdrowego odżywiania

Żywność przetwarzana przemysłowo i cukier

Różne rodzaje odżywiania w skrócie

Łagodzenie dolegliwości dzięki zmianie nawyków żywieniowych

Zalety zdrowego sposobu odżywiania

Zdrowe odżywianie – najlepsze wskazówki

40 pysznych przepisów kulinarnych (zpodaniem liczby kalorii)

Zupa z pasternaku z zielonym kalafiorem i łososiem ~ 153 kcal.

Zupa z pora i sera żółtego ~ 414 kcal

Zupa z brokuł i curry ~ 786 kcal.

Rosół z boczkiem ~ 212 kcal

Zupa domowa ~ 665 kcal

Curry kokosowe z krewetkami scampi ~719 kcal

Zupa z czosnku niedźwiedziego ~703 kca

Zupa z dyni Hokkaido i z pora ~ 331 kca

Zupa z selera i kremu ~ 471 kcal

Kotlety mielone z awokado ~ 332 kca

Zapiekanka z mięsa mielonego i szpinaku ~ 467 kcal

Prosta pieczeń wołowa ~ 384 kca

Medaliony z boczku z papryką w sosie śmietanowym ~ 421 kca

Stek wołowy z dodatkiem kolorowego pieprzu ~ 393 kca

Gulasz wołowy ~ 369 kcal

Pieczeń wieprzowa z przyprawioną skórką ~ 705 kcal

Filet z piersi kurczaka w sosie pomidorowym ~ 259 kcal

Filet wieprzowy z marynatą z keczupu i miodu ~ 286 kcal

Czarniak w formie z ciasta ~ 1380 kcal

Roladki z pangi i czosnku niedźwiedziego w sosie śmietanowym ~ 377kcal

Sandacz ze skórką z musztardy i sera żółtego ~ 307 kcal

Ryby po brazylijsku ~ 393 kcal

Łosoś z pieczarkami ~ 274 kcal

Wędzony łosoś na plackach z cukinii ~ 247 kcal.

Okoń czerwony w sosie ziemniaczano-ziołowym ~ 310 kcal

Dorsz po parysku ~ 408 kcal

Smażone śledzie w marynacie ~ 756 kcal

Okoń w sosie musztardowo-ziołowym ~ 890 kcal

Suflet cytrynowy ~ 157 kcal

Granola ~ 471 kcal

Anielskie orzeźwienie ~ 86 kcal

Jabłko w foremce z ciasta ~ 169 kcal

Ciasteczko twarogowe ~ 346 kcal

Słodkie chmurki ~ 361 kcal

Kuleczki z twarogu, migdałów i kokosu ~ 273 kca

Małe co nieco z owoców i kremu ~ 478 kcal

Créme brûlée ~ 336 kcal

Muffinki z wiśni ~ 179 kcal

Panna Cotta ~ 381 kcal

Słodka galaretka ~ 188 kcal