• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-20710_21648_150x190

LWICE TRENUJĄ INACZEJ JAK DOPASOWAĆ DIETĘ I AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ DO KOBIECEJ FIZJOLOGII

  • Wydawca: Galaktyka
  • Rok wydania: 2021
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 304
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 9788375798333
 
79,90 zł
63,90 zł 63,90 zł PLN 1
Dostawa od 12.50 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 299zł
UWAGA!

Zamówienia złożone od dnia 20 XII 2021 r. mogą zostać zrealizowane w styczniu.

Opis

Lwice trenują inaczej Jak dopasować dietę i aktywność fizyczną do kobiecej fizjologii

Autor:
Stacy T. Sims, Selene Yeager

Doktor Stacy T. Sims od ponad 20 lat zajmuje się fizjologią wysiłku fizycznego oraz żywieniem sportowców. W latach 2007–2012 pracowała na Uniwersytecie Stanforda jako fizjolog wysiłku i dietetyk, specjalizując się w różnicach między płciami pod względem wpływu środowiska i diety na regenerację i wyniki. Zainteresowanie różnicami między kobietami a mężczyznami w sporcie zdominowało zarówno jej karierę akademicką, jak i pracę zawodową (doradztwo sportowe). Doktor Sims, która sama należy do sportowej elity, ma bogate doświadczenie w pracy ze sportowcami na wszystkich poziomach, od początkujących sportowców rekreacyjnych po olimpijczyków i kolarzy na poziomie Tour de France. W 2012 roku porzuciła pełnoetatowe stanowisko na Uniwersytecie Stanforda, aby oddać się macierzyństwu oraz rozpocząć własną praktykę konsultingową.

Większość planów treningowych i dietetycznych opracowano z myślą o mężczyznach. Nic więc dziwnego, że tak wiele z nas z trudem wykorzystuje swój potencjał. Lwice trenują inaczej to przewodnik stworzony specjalnie dla aktywnych kobiet. Dzięki niemu nauczysz się, jak dostosować żywienie, nawadnianie i treningi tak, aby współdziałać z własną fizjologią. Doktor Stacy T. Sims, fizjolog wysiłku i dietetyk, podpowie ci, co zrobić, by zostać biohakerką własnego ciała i mieć jak najlepsze wyniki sportowe.
Bez względu na to, jaki rodzaj aktywności uprawiasz – bieganie, kolarstwo, sporty terenowe, triathlon – ta książka jest dla ciebie, jeśli chcesz, by twoje ciało było zdrowsze i sprawniejsze.

Dzięki dr Sims wiemy zdecydowanie więcej o tym, jak kobiece ciało funkcjonuje podczas aktywności fizycznej. Książka Lwice trenują inaczej z pewnością pomoże kobietom uprawiającym sport na całym świecie poprawić nie tylko szybkość i siłę, lecz także stan zdrowia. To prawdziwy przełom, który zmienił zasady gry!
Juliet Starrett i Kelly Starrett, autorzy bestsellerowych poradników, współzałożyciele San Francisco CrossFit i MobilityWOD

Spis treści

Lwice trenują inaczej Jak dopasować dietę i aktywność fizyczną do kobiecej fizjologii

Autor:
Stacy T. Sims, Selene Yeager

NIE JESTEŚMY MAŁYMI MĘŻCZYZNAMI.
PRZESTAŃMY WIĘC JEŚĆ I TRENOWAĆ TAK, JAK BYŚMY BYŁY 7


CZĘŚĆ I: CO TO ZNACZY BYĆ KOBIETĄ AKTYWNĄ


ROZDZIAŁ 1: BITWA PŁCI 15
ROZDZIAŁ 2: CYKL MENSTRUACYJNY: FAKTY I MITY 27
ROZDZIAŁ 3: POKONAĆ MENOPAUZĘ 45
ROZDZIAŁ 4: CIĄŻA! CZY TO KONIEC TRENINGÓW? 67


CZĘŚĆ II: FUNDAMENTY NASZEJ SPRAWNOŚCI


ROZDZIAŁ 5: BUDUJEMY MASĘ 87
ROZDZIAŁ 6: SIŁA KORPUSU, STABILIZACJA I MOBILNOŚĆ 105
ROZDZIAŁ 7: MOCY, PRZYBYWAJ! 119
ROZDZIAŁ 8: DOGADAJMY SIĘ Z JELITAMI 145
ROZDZIAŁ 9: ZBUDUJMY SILNE KOŚCI 157


CZĘŚĆ III: DROGA NA SZCZYT –
JAK ZAPLANOWAĆ I ZBUDOWAĆ SZCZYT FORMY


ROZDZIAŁ 10: PALIWO NA KAŻDY DZIEŃ 167
ROZDZIAŁ 11: PALIWO W SPORCIE 187
ROZDZIAŁ 12: MOC NAWADNIANIA 205
ROZDZIAŁ 13: NA PASTWIE ŻYWIOŁÓW 217
ROZDZIAŁ 14: REGENERACJA KLUCZEM DO SUKCESU 235
ROZDZIAŁ 15: FORMA W KAPSUŁCE? 247
ROZDZIAŁ 16: TRENING MÓZGU
255
ROZDZIAŁ 17: JAK ZOSTAĆ BIOHAKEREM SWOJEGO CIAŁA 263
DODATEK: PRZEPISY 275
ŹRÓDŁA 281
PODZIĘKOWANIA 290
O AUTORKACH 291
INDEKS 292

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY