
NOWOCZESNY TRENING FUNKCJONALNY TRENUJ EFEKTYWNIEJ I ZMNIEJSZ RYZYKO KONTUZJI
- Wydawca: Galaktyka
- Rok wydania: 2019
- Wydanie: I
- Ilość stron: 256
- Oprawa: miękka
- ISBN: 978-83-7579-716-9
63,90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł
Opis
Nowoczesny trening funkcjonalny. Trenuj efektywniej i zmniejsz ryzyko kontuzji
Autor: Michael Boyle
Michael Boyle udowadnia, że trening na najwyższym poziomie z minimalnym ryzykiem kontuzji jest możliwy. Jego najnowsza książka "Nowoczesny trening funkcjonalny" ułatwi każdemu sportowcowi osiągnięcie doskonałych wyników w siłowni, na korcie, boisku, bieżni czy macie. Jest znakomitym wsparciem dla trenerów zainteresowanych tworzeniem programów treningu funkcjonalnego w oparciu o najlepsze i najnowocześniejsze praktyki szkoleniowe.
Boyle, wykorzystując swoje wieloletnie doświadczenie z zawodnikami z rozmaitych dyscyplin sportowych, prezentuje jasne wskazówki i konkretne plany treningowe. Wyjaśnia wpływ poszczególnych ćwiczeń na rozwój formy i możliwości sportowca, ze szczególnym uwzględnieniem progresji ćwiczeń samowzmacniających na kończyny górne i dolne oraz mięśnie tułowia, jak również rozwijających niezbędne w każdej dyscyplinie równowagę, stabilność i siłę. Każdy następny element progresji wzmacnia działanie poprzedniego.
Autor proponuje również testy ułatwiające stworzenie zindywidualizowanego planu treningowego oraz nieszablonowe ćwiczenia opracowane przez najlepszych trenerów i fizjoterapeutów.
Wraz z egzemplarzem Nowoczesnego treningu funkcjonalnego otrzymujesz dostęp do nagrań wideo prezentujących wiele opisanych w tym poradniku ćwiczeń. Dzięki nim z łatwością sam wykonasz nawet najbardziej złożone ruchy i znacząco poprawisz osiągnięcia sportowe swoje lub podopiecznych.
Spis treści
Nowoczesny trening funkcjonalny. Trenuj efektywniej i zmniejsz ryzyko kontuzji
Autor: Michael Boyle
- Tworzenie bardziej funkcjonalnego treningu
- Analiza wymogów sportu
- Ocena siły funkcjonalnej
- Projektowanie programu
- Ćwiczenia z wałkami piankowymi, rozciąganie i dynamiczna rozgrzewka
- Trening dolnej partii ciała
- Trening mięśni tułowia (korpusu)
- Trening górnej partii ciała
- Trening pliometryczny
- Olimpijskie podnoszenie ciężarów
- Programy zwiększenia możliwości wysiłkowych