USUWANIE BÓLU MIĘŚNI I KRĘGOSŁUPA W 4 PROSTYCH KROKACH

Spis treści

Usuwanie bólu mięśni i kręgosłupa w 4 prostych krokach

Samodzielna terapia punktów spustowych w praktyce

Autor: Richard Finn

CZĘŚĆ PIERWSZA: Co powinieneś wiedzieć

Rozdział pierwszy: Punkty spustowe

Rozdział drugi: Najważniejsze techniki łagodzenia bólu

CZĘŚĆ DRUGA: Co powinieneś robić

Rozdział trzeci: Głowa i twarz

• Mięśnie podpotyliczne
• Mięsień skroniowy
• Rejon żwaczowy
• Mięsień skrzydłowy przyśrodkowy i boczny
• Rejon dwubrzuścowy
• Mięsień potyliczno-czołowy

TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Rozciąganie szczęki

Rozdział czwarty: Kark i barki

• Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
• Mięśnie pochyłe
• Mięsień dźwigacz łopatki
• Mięsień czworoboczny
• Mięsień nadgrzebieniowy
• Mięsień podgrzebieniowy
• Mięsień równoległoboczny
• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień podłopatkowy
• Mięsień kruczo-ramienny

TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Barki do tyłu, głowa do przodu

TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Ruchy łopatek

Rozdział piąty: Ramiona i dłonie

• Mięsień naramienny
• Biceps
• Mięsień ramienny
• Triceps
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień odwracacz
• Prostowniki nadgarstka
• Prostowniki palców
• Mięśnie międzykostne grzbietowe
• Zginacze nadgarstka
• Zginacze palców
• Mięsień przywodziciel/ przeciwstawiacz kciuka
• Mięsień zginacz długi kciuka

TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Dawanie napiwku

TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Okulary

TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Tunel

Rozdział szósty: Klatka piersiowa, plecy i brzuch

• Powierzchowne mięśnie przykręgosłupowe
• Głębokie mięśnie przykręgosłupowe
• Mięsień piersiowy większy
• Mięsień piersiowy mniejszy

TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Zginanie i rotacja łokcia

• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień zębaty tylny dolny i górny
• Mięsień czworoboczny lędźwi
• Mięsień prosty brzucha
• Mięśnie skośne brzucha

TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Osuwanie się dla zdrowia

TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Przechodzenie progu

Rozdział siódmy: Biodra i uda

• Mięsień napinacz powięzi szerokiej
• Mięsień prosty uda
• Mięsień biodrowo-lędźwiowy
• Mięśnie obszerne
• Mięsień pośladkowy średni i mały
• Mięsień pośladkowy duży
• Mięsień gruszkowaty
• Mięsień przywodziciel wielki
• Mięsień przywodziciel długi
• Mięsień dwugłowy uda

TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Od pięty do pośladka

TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Pochyl się i spójrz

TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Wskazywanie palców na siedząco

Rozdział ósmy: Podudzia i stopy

• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięśnie strzałkowe
• Mięsień piszczelowy przedni
• Mięsień piszczelowy tylny
• Prostowniki kostek i palców
• Zginacze kostek i palców
• Mięśnie grzbietowe stóp
• Mięśnie podeszwowe stóp