KOMPULSYWNE OBJADANIE SIĘ JAK DZIĘKI MOCY WŁASNEGO MÓZGU UWOLNIĆ SIĘ OD ZABURZEŃ ODŻYWIANIA

Spis treści

Kompulsywne objadanie się. Jak dzięki mocy własnego mózgu uwolnić się od zaburzeń odżywiania

Autor: Kathryn Hansen

Przedmowa

Do czytelnika

Wprowadzenie

CZĘŚĆ I Moja bulimia i jak ją pokonałam

1. Typowy dzień obżarstwa 

2. Typowy dzień oczyszczania

3. Wybory i ich konsekwencje

4. Moja pierwsza terapia

5. Mój pierwszy epizod kompulsywnego objadania się

6. Powrót do terapii

7. Z pomocą przychodzi Topamax

8. Niektóre rzeczy się zmieniają, a inne pozostają takie same 

9. Nowa książka i nowa nadzieja 

10. Moje dwa mózgi

11. Cały czas miałam kontrolę 

12. Odparcie pokusy 

13. Kres walki z bulimią

CZĘŚĆ II Nowe spojrzenie na bulimię i powrót do zdrowia

14. Prawdziwa historia mojej bulimii i uzdrowienia 

15. Czy naprawdę wyzdrowiałam?

16. Dlaczego objadałam się kompulsywnie?

17. Jaka była pierwotna przyczyna mojego obżarstwa?

18. Z jakiego powodu stosowałam dietę odchudzającą i dlaczego stała się ona poważnym problemem? 

19. Dlaczego nadal miałam skłonności do objadania się?

Powód 1: Silny instynkt przetrwania

20. Dlaczego nadal miałam skłonności do objadania się?

Powód 2: Przyzwyczajenie 

21. Dlaczego poddawałam się pokusie kompulsywnego objadania się? 

22. Dlaczego terapia okazała się w moim przypadku nieskuteczna? 

23. O moim uzdrowieniu raz jeszcze. Jak tego dokonałam?

24. Mózg ponad objadaniem się, krok 1: Chęć objadania się traktuj jako neurologiczne śmieci 

25. Mózg ponad objadaniem się, krok 2: Oddziel swój wyższy umysł od chęci objadania się 

26. Mózg ponad objadaniem się, krok 3: Przestań reagować na chęć objadania się 

27. Mózg ponad objadaniem się, krok 4: Przestań poddawać się chęci objadania się

28. Mózg ponad objadaniem się, krok 5: Odczuj radość 

29. Czy może nastąpić nawrót choroby?

30. Moja obecna sytuacja 

CZĘŚĆ III Ponowne przyjrzenie się zasadom terapii konwencjonalnej

31. „Normalny” sposób odżywiania  

32. Stosunek do własnego ciała, waga i dieta 

33. Niska samoocena 

34. Metody „radzenia sobie” z problemami 

35. Czynniki wyzwalające chęci objadania się 

36. Oczyszczanie

37. Problemy współistniejące 

38. Leki 

39. Zapobieganie zaburzeniom odżywiania

40. Możliwości łączenia metody mózgu ponad objadaniem się z terapią konwencjonalną

41. Podsumowanie 

Przypisy

Bibliografia