ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W SPORCIE
- Wydawca: Esteri
- Rok wydania: 2021
- Wydanie: I
- Ilość stron: 504
- Oprawa: miękka
- ISBN: 9788366548633
113,90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł
Opis
Żywienie i suplementacja w sporcie
Autor: Massimo Spattini
Suplementy diety od A do Z.
MASSIMO SPATTINI
Lekarz - Specjalista w dziedzinie medycyny sportowej - Specjalista w dziedzinie nauk o żywieniu i dietetyki - Dyrektor AFFWA oraz wykładowca w Szkole Medycyny Przeciwstarzeniowej.
Większość osób regularnie praktykujących aktywność fizyczną stosuje dietę i używa suplementów diety w celu poprawy swojej sprawności, znajdując na rynku szeroką ofertę produktów, spośród których nie zawsze łatwo dokonać wyboru.
W niniejszej książce przedstawiono sposoby służące poprawie wydolności, bazując na mocnych danych naukowych i w sposób w pełni bezpieczny.
W odniesieniu do wszystkich rodzajów aktywności fizycznej, począwszy od siłowni aż do kolarstwa poprzez crossfit, przedstawiono sugestie dotyczące najbardziej odpowiednich sposobów żywienia i suplementacji, bez jednoczesnego pomijania potrzeb szczególnych grup osób uprawiających sport, takich jak seniorzy, osoby chorujące na cukrzycę czy weganie.
Przedstawiono zatem, w ponad 60 szczegółowych punktach, cechy i właściwości wszystkich suplementów diety mogących wspomagać nasz organizm w uzyskaniu poprawy sprawności fizycznej i wydolności sportowej. W celu ułatwienia wyboru każdemu suplementowi diety przyporządkowano punktację odnoszącą się do jego skuteczności w poprawie poszczególnych rodzajów sprawności wchodzących w skład wydolności sportowej (siła, wydolność, masa, wytrzymałość, odchudzanie, koncentracja).
Spis treści
Żywienie i suplementacja w sporcie
Autor: Massimo Spattini
ROZDZIAŁ 1 System wytwarzania energii (metabolizm energetyczny)
ROZDZIAŁ 2 Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
ROZDZIAŁ 3 Żywienie sportowców
ROZDZIAŁ 4 Żywienie służące zwiększeniu masy mięśniowej
ROZDZIAŁ 5 Żywienie służące zwiększeniu siły
ROZDZIAŁ 6 Żywienie w sportach wytrzymałościowych
ROZDZIAŁ 7 Żywienie służące odchudzaniu
ROZDZIAŁ 8 Żywienie służące poprawie koncentracji
ROZDZIAŁ 9 Żywienie i suplementacja u sportowców będących wegetarianami/weganami
ROZDZIAŁ 10 Żywienie i suplementacja u sportowców w starszym wieku
ROZDZIAŁ 11 Żywienie i suplementacja u sportowców z cukrzycą
ROZDZIAŁ 12 Żywienie i suplementacja w zespole napięcia przedmiesiączkowego
ROZDZIAŁ 13 Żywienie a aerobik .
ROZDZIAŁ 14 Żywienie a piłka nożna
ROZDZIAŁ 15 Żywienie a kolarstwo
ROZDZIAŁ 16 Żywienie a trening crossfit .
ROZDZIAŁ 17 Żywienie a pływanie
ROZDZIAŁ 18 Żywienie a narciarstwo zjazdowe
ROZDZIAŁ 19 Żywienie a sporty wysokościowe
ROZDZIAŁ 20 Żywienie a sporty walki
ROZDZIAŁ 21 Suplementacja służąca zwiększeniu siły
ROZDZIAŁ 22 Suplementacja służąca zwiększeniu masy mięśniowej
ROZDZIAŁ 23 Suplementacja w sportach wytrzymałościowych
ROZDZIAŁ 24 Suplementacja służąca odchudzaniu
ROZDZIAŁ 25 Suplementacja służąca poprawie koncentracji
ROZDZIAŁ 26 Suplementacja a układ immunologiczny
ROZDZIAŁ 27 Suplementacja przed treningiem i po treningu na siłowni
ROZDZIAŁ 28 Suplementacja a stres
ROZDZIAŁ 29 Suplementacja a stawy
ROZDZIAŁ 30 Suplementy diety od A do Z
