• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-31721_20782_150x190

JOGA WENUS PROSTE I SKUTECZNE ĆWICZENIA DNA MIEDNICY, DZIĘKI KTÓRYM POŻEGNASZ KOBIECE DOLEGLIWOŚCI I WZBOGACISZ ŻYCIE INTYMNE

  • Wydawca: Vital
  • Rok wydania: 2021
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 136
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 9788381687072
 
44,40 zł
35,50 zł 35,50 zł PLN 1
Dostawa od 9.90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Joga Wenus Proste i skuteczne ćwiczenia dna miednicy, dzięki którym pożegnasz kobiece dolegliwości i wzbogacisz życie intymne

Autor: Gabi von Witzleben

Joga Wenus stanowi kwintesencję kobiecości, tego, co delikatne, a zarazem silne i wytrzymałe. To jedyna książka, która skupia się na kobiecych dolegliwościach i dnie miednicy jako kluczowym obszerze kobiecego ciała.

Z książki dowiesz się, jak zbudowane jest dno miednicy i jaka jest jego rola, poznasz ćwiczenia dna miednicy, ćwiczenia oddechowe i sekwencje jogi dopasowane do potrzeb kobiecego ciała, dostosujesz asany do swoich umiejętności i możliwości.

Dzieki Jodze Wenus pozbędziesz się bólu w dolnej części brzucha, unikniesz wstydliwych dolegliwości związanych z obniżaniem się narządów wewnętrznych; zyskasz wyprostowaną, gibką i smukłą sylwetkę oraz eleganckie i harmonijne ruchy; zwiększysz elastyczność mięśnia dna miednicy, dzięki którym Twoje życie intymne stanie się pełniejsze i bogatsze o nowe doznania; odzyskasz pewnośc siebie i odkryjesz wewnętrzną siłę do podejmowania nowych wyzwań.

Spis treści

Joga Wenus Proste i skuteczne ćwiczenia dna miednicy, dzięki którym pożegnasz kobiece dolegliwości i wzbogacisz życie intymne

Autor: Gabi von Witzleben

OBUDŹ SWOJĄ KOBIECĄ SIŁĘ

1. Dno miednicy – potęga naszego wnętrza

  • Funkcje dna miednicy
  • Dlaczego zdrowe dno miednicy jest tak ważne
  • Codzienna ochrona dna miednicy

2. Joga Wenus – joga kobiecości

  • Koncepcja jogi Wenus
  • Cele jogi Wenus
  • Siedem faz życia i siedem czakr

PRZEWODNIK PO ĆWICZENIACH NA DNO MACICY

3. Twoje asany

  • Czas na jogę Wenus
  • Tak stworzysz swój program ćwiczeniowy
  • Przygotowania do ćwiczeń
  • Joga prowadzi do poznania
  • Stabilna Wenus
  • Skłon przed sercem
  • Krążenie wyciągniętych ramion
  • Śmigło
  • Szerokie serce Wenus
  • Krzyżowanie nóg
  • Bujanie miednicy
  • Rozciąganie boków
  • Rozciąganie tylnej strony nóg
  • Pozycja kota/konia
  • Pozycja „nogi do klatki piersiowej”
  • Szczęśliwe dziecko Okno
  • Skręt w pozycji stojącej
  • Motyl
  • Kołyska dziecięca
  • Spokojna Wenus
  • Most z ramion
  • Szeroki kąt Wenus
  • Wojownik Wenus
  • Półksiężyc
  • Otwarty kąt Wenus
  • Zamknięty kąt Wenus
  • Stół
  • Głębokie obszary
  • Skręcająca Wenus
  • Wenus pełna oddania
  • Krokodyl
  • Odwrócona Wenus
  • Łuk Wenus
  • Głęboki przysiad
  • Klamra Wenus
  • Wyprostowana Wenus

4. Twoje ćwiczenia na dno miednicy

  • Ćwiczenia odczuwania
  • Krążenie miednicy w podporze
  • Pozycja kota-konia w siadzie
  • Bujanie miednicy w pozycji leżącej
  • Odczuwanie poszczególnych warstw
  • Dno miednicy a oddech
  • Utrzymanie silnego dna miednicy
  • Progresywne napinanie
  • Ćwiczenie odpuszczania
  • Szybka siła utrzymująca

5. Twoje ćwiczenia oddechowe

  • Chłodzący oddech językowy
  • Uspokajający oddech brzuszny
  • Wyrównujący oddech zmienny
  • Osłaniający oddech pszczeli

6. Twoje ćwiczenia rozluźniające

  • Podróż przez ciało
  • Witalizacja miednicy
  • Rozluźnienie mięśni
  • Rozluźnienie dla zabieganych

Indeks haseł

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY