TIGERFEELING TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY METODĄ CANTIENICA
- Wydawca: Edra Urban & Partner
- Rok wydania: 2017
- Wydanie: I
- Ilość stron: 278
- Oprawa: miękka
- ISBN: 978-83-65625-48-9
81,90 zł
powyżej 300zł Najniższa cena z 30 dni: 77,00 zł
Część 1: Krótkie wprowadzenie do metody CANTIENICA - zasady i podstawowe pozycje w staniu, siadzie, leżeniu i klęku. Od razu można je wbudowywać w czynności dnia codziennego, ponieważ taki też jest ich cel. Za pomocą treningu usposabia się ciało do gotowości wykonania ruchu - zawsze i wszędzie. Ciało będące w gotowości do ruchu będzie chciało się poruszać, będziecie zatem mogli wprawiać go w ruch, kiedy tylko jest to potrzebne, tylko tyle i aż tyle.
Część 2: Program dla początkujących "Znaleźć dno miednicy" jest opracowany dla tych wszystkich, którzy po raz pierwszy zetknęli się z metodą CANTIENICA. Trwa około 20 minut i w różnych pozycjach ciała zaznajamia z aktywnością mięśnia dźwigacza odbytu. Jeśli jakieś ćwiczenie będzie dla was nieprzyjemne lub też nie będzie wywierać oczekiwanego wpływu, to przechodzić będziecie do następnej pozycji i w ten sposób przeskakując z pozycji na pozycję, z ćwiczenia na ćwiczenie odnajdziecie takie, z którym najbardziej się "zaprzyjaźnicie".
Część 3: Tigerfeeling ("Poczuć moc tygrysa") jest intensywnym programem skierowanym do mężczyzn i kobiet. Trwa około 45 minut. Pierwsze podejście prawdopodobnie jednak zajmie dobrą godzinę - zanim opanowane zostaną zawarte w nim ćwiczenia. Mniej czasu zajmnie wkomponowanie ich w odpowiednie pozycje ciała. Różne odmiany tych ćwiczeń, w zależności od potrzeby i ochoty, można dowolnie adaptować i w prosty oraz bardziej ambitny sposób przekształcać.
Część 4: Obejmuje trzy krótkie programy, które można wkomponować w wykonywanie czynności dnia powszedniego. 7-minutowy program ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej "Halo, obudź się" stanowi perfekcyjny sposób na dobry start do kolejnego dnia. 7-minutowy program ćwiczeń wykonywanych w pozycji siedzącej w pracy bądź też tak poprostu w ciągu dnia może stanowić odświerzającą przerwę. Zogniskowanie się na postawie i oddechu zwiększa zdolność do koncentracji. Trzeci 7-minutowy program obejmuje ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej oraz podczas ruchu.
"Po pierwsze: mięśnie dna macicy są bardzo ważne dla zdrowia, postawy ciała i urody.
Po drugie: stosując właściwe ćwiczenia, można w prosty sposób trwale wytrenować mięśnie dna macicy.
Po trzecie: trening ten sprawia radość i prowadzi do cudownej świadomości ciała"
Benita Cantieni, autorka "Tigerfeeling. Trening mięśni dna miednicy metodą Cantienica"
Tagi: fizjoterapia książki ,
Dzięki swojej prostocie wykonania i bogactwu uzyskiwanych informacji, badanie moczu...
czytaj więcejRola erytrocytów, czyli czerwonych krwinek, jest niezwykle ważna. Odpowiadają...
czytaj więcejRóżeniec górski to roślina, która działa na organizm wielotorowo. Wspiera ona układ...
czytaj więcejNiedobór witaminy D prowadzi do wielu schorzeń, dlatego tak ważne jest, aby regularnie...
czytaj więcejWitaminy rozpuszczalne w tłuszczach stanowią prymarną grupę substancji odżywczych,...
czytaj więcejWitamina B12, znana również jako kobalamina, jest jednym z kluczowych składników...
czytaj więcej